蒜烧鱼块
这道「蒜烧鱼块」用料不复杂：鲷鱼、黄瓜，再配上大蒜、红辣椒、料酒。烹饪顺序按红烧来——切、煎、煮、淋。入口鲜甜、细嫩，醇厚下饭。前后大约需要10分钟。按食养的说法，蒜味甘性平；鱼味甘性平，归脾、胃、大肠经，健脾利湿、细嫩鲜甜。
食材
步骤
- 将鲷鱼放在室温自然解冻后，清洗一下，充分控干水分后，切成3厘米大小的块，下入碗中，调入料酒，加入1汤匙（15ml）西班牙橄榄油，和干淀粉抓拌均匀
- 黄瓜冲洗干净后切成菱形片。红椒去蒂斜切成块。大蒜去皮后（轻松去皮法），用刀轻轻的将蒜瓣拍一下，但不要散碎
- 锅中加入油旺火加热，待油7成热时，调成中温火，下入鱼块煎至双面金黄后盛出
- 锅中加入剩余的3汤匙（45ml）橄榄油，用中温火加热，下入大蒜，慢慢煎出蒜香味，待大蒜变成金黄色后，下入鱼块，调入生抽和老抽
- 轻轻煸炒至鱼块上色后，添加开水，水量没过鱼块的表面，旺火煮开后，下入盐和糖拌匀，继续用旺火炖煮10分钟。不用盖锅盖
- 下入红辣椒和黄瓜片，20秒钟后，淋入水淀粉勾芡便可
适合什么人吃
烹饪难点
小常识
咸鱼干鱼鳗鱼难点：太咸、发苦、肉柴、腥味重、掉渣
难点一：咸鱼炒出来咸得没法吃 —— 三招减盐
咸鱼的咸度是不可逆的，烹饪前就要处理：
1. 温水泡 15-30 分钟——这是最有效的做法，盐分溶解到水里；期间可以换一次水。
2. 先蒸后切——把咸鱼整条蒸熟再切，能让部分盐分流失到蒸汽里，而且肉质变软更好入口。
3. 整锅不再加盐，只用蚝油和生抽提鲜——这是最关键的一条，很多人一边减盐一边又加盐，白费功夫。
难点二：咸鱼炒出来发苦、有股哈味
原因：
① 咸鱼在加工或保存中已经氧化哈败；
② 炒的时候火太大、时间太长（咸鱼肉本身很干，火大就焦）。
怎么解决：① 闻一下有没有哈味，有的就不能吃了，咸鱼变质的表现是腥臭、发黏、发黄；
② 咸鱼本身很干，炒的时候油要稍多一点、速度要快，一炒匀就出锅；
③ 干煎的时候火不要太大，中小火慢慢逼出油脂。
难点三：咸鱼肉质柴、咬不动
原因：咸鱼在腌制和风干过程中水分流失，纤维变紧。
怎么解决：
① 泡水后鱼肉的含水量会恢复一部分，这是最直接的办法；
② 先蒸后切，蒸能让纤维软化；
③ 横切成薄片或薄块（不要顺纹切大块），薄了就不费牙；
④ 咸鱼豆瓣酱烧、咸鱼茄子煲这类做法，都是把咸鱼切碎后长时间烧，纤维自然就软了。
难点四：鳗鱼（白鳝）烤出来不亮、发柴
原因：
① 表面水分没擦干；
② 烤箱温度不够。
怎么解决：烤鳗鱼要 200 度以上才起亮层。烤之前把鳗鱼表面彻底吸干水分，烤到 200 度以上，表面脂肪才能被逼出来形成那层油亮的皮。烤的过程中可以再刷一次油。
难点五：干鱼（鱼干、鳗鱼干）烤出来干柴
原因：干鱼含水量极低，需要锁住仅有的水分。
怎么解决：① 烤之前**刷一层油或