栗子杂豆素汤（祛湿汤）
家常做「栗子杂豆素汤（祛湿汤）」，主角是栗子、红萝卜，再配上薏米、赤小豆、红腰豆。操作上是典型的煲汤：浸泡、煲。成品鲜甜，吃起来汤色清亮。其中最要紧的一步大约需要3小时。按食养的说法，粒左右栗子味甘性平；一根红萝卜味甘性平。
食材
步骤
- 这个是四碗汤的料，红萝卜切成片，玉米切小段，栗子一分为二，这样比较容易出味。杂豆冲洗干净，可以提前两三个小时或者一晚用清水浸泡，这样杂豆会比较快煮绵。（香菇忘记来拍全家福了）
- 水开后加入食材，旺火滚20分钟左右，转中文火慢慢煲。我用的是焖烧锅，旺火加中文火大概煲一个小时后熄火放煲里继续焖，如果是明火的话旺火加中文火大概煲一个半小时到两个小时。
- 汤煲好后按口味，可以稍微加点盐调味，但是汤本身就很鲜甜，不加也可以。
适合什么人吃
烹饪难点
食材冷水下锅焯净血沫，改加开水（冷水肉紧缩），小火微沸慢炖，盐最后放
小常识
韩式汤与浓汤类难点：味道单一、料不沉底、辣度失衡
难点一：大酱汤（韩国）味道单一、只有酱味。
①必须用「石锅酱」（发酵的黄豆酱），不是普通黄豆酱（石锅酱的发酵风味是这道菜的灵魂，普通酱只有咸味没有香气）；
②要在小火上炒酱（把酱用一点点油小火炒到冒泡出香，这一步能把酱的生味去掉、香味释放出来）；
③加水要分次加（一次加太多会稀释酱香）；
④最后可以加一点糖提鲜（大酱汤在韩国做法里是会加糖的）。判断标准：闻着是发酵的酱香，不是单调的咸味。
难点二：韩式豆芽汤（ doenjang）不出味。
①豆芽要提前焯一下去掉豆腥（焯 30 秒即可）；
②可以用泡菜或萝卜来提味（韩式豆芽汤通常会加 kimchi 一起煮）；
③最后撒葱花（葱香是点睛）。
难点三：酸辣汤味道不酸、不辣。
①醋要最后放（醋的香气挥发快，久煮只剩酸味）；
②辣椒油和醋要分开加（先加辣椒油炒香，最后加醋）；
③可以加一点点糖（中和酸度的刺激，层次更好）。判断标准：酸、辣、鲜三味齐备，不是单纯的辣或酸。
难点四：汤里的料总是沉底、喝不到料。
①汤要分两次做（一部分汤先煮食材，然后把汤和料一起倒回锅里——这是餐厅做法，能让料均匀分布）；
②关火前把料拌匀；
③选小一点的料块（太大的一直沉底）。
难点五：肉丸胡辣汤不出糊、不够浓。
①淀粉和水要分次加（一次性加会结块）；
②边加边搅；
③*
想按体质定制食谱？下载「悦食」App，扫码即装。下载 App