萝卜牛杂
牛杂软、萝卜甜、汤底浓,萝卜吸饱汤汁
广州话叫"和味萝卜牛杂","和味"即调和五味、味道适口。相传清光绪年间,光塔寺一带的回族厨师 因饮食禁忌不用猪肉,取牛肚、牛肠、牛肺、牛膀、牛筋等边角料,与廉价白萝卜同锅慢火炆煮, 流传至今已逾百年。 牛杂先用盐、老抽、蚝油、胡椒粉腌十来分钟,爆炒收水后入锅,加八角、桂皮、香叶、小茴香、 草果、陈皮、砂姜等香料,小火慢炖一至两小时。 **萝卜要后放**,同炖三四十分钟即可放早了炖烂,会毁掉一整锅。 吃时用剪刀剪成小块、竹签串起,蘸蒜蓉辣椒酱或甜酱。 牛杂软烂入味,萝卜吸饱汤汁、清甜软糯。广州有"没吃过萝卜牛杂不算真正广州人"的说法。
食材
步骤
- 牛杂(牛肠150g、牛肺100g、牛肚80g)洗净,加姜片3片、料酒10ml焯水5分钟,捞出切2cm段备用
- 本地甜萝卜300g去皮切3cm块,冷水下锅煮10分钟至半软,捞出沥干
- 热锅下菜籽油15ml,爆香姜片2片、八角2颗、陈皮1小块、桂皮5g,加入牛杂翻炒2分钟出香
- 加生抽15ml、老抽5ml、柱侯酱10g、清水500ml,大火煮沸后转小火焖煮60分钟
- 放入煮好的萝卜,继续焖煮20分钟至牛杂软韧、萝卜入味,加盐2g调味即可盛出
适合什么人吃
烹饪难点
肉要逆着纹理切(更嫩),提前腌渍入味,火候按部位定(炖则小火慢、炒则大火快)
小常识
红烧肉炖肉:炒糖色与小火慢炖
红烧肉软糯不柴靠细节。冷水焯水:肉块冷水下锅加姜片料酒煮沸撇净血沫,捞出用温水冲洗,严禁冷水冲(肉质骤缩变柴)。小火炒糖色:锅少油放冰糖最小火慢炒,融化变枣红色冒细密小泡立刻下肉翻裹,炒黑发苦。只加开水:上色后倒滚烫开水没过肉,大火烧开转最小火盖盖慢炖40到60分钟,少开盖。盐最后放:炖到筷子轻松戳透再加盐,早放盐蛋白质凝固炖不烂。收汁挂勺:最后转中大火不停翻拌,汤汁浓稠挂住肉块即可。选肥瘦相间三层五花,冷冻肉提前解冻。
想按体质定制食谱?下载「悦食」App,扫码即装。下载 App