紫米奶酪煎饼（超好吃）
做一道「紫米奶酪煎饼（超好吃）」，需要全麦面粉、面粉，再配上鸡蛋、紫米饭。做法沿煎制的思路展开：打散、蒸、煎。容易翻车的地方是全麦面粉，面粉，水或者牛奶调成面糊，不要太稀哦。按食养的说法，全麦面粉味甘性平；面粉味甘性平。
食材
步骤
- 全麦面粉，面粉，水或者牛奶调成面糊，不要太稀哦
- 锅烧热，一丁点儿油，摊饼，我用刮刀，这样饼很好的摊成薄的，煎至饼成型了，打了一个鸡蛋，用刮刀打散开，撒点黑芝麻，两面煎成金黄色
- 煎饼的时候，可以弄馅了，蒸熟的紫米饭，趁热加入奶油奶酪，适量的盐和胡椒粉，翻拌均匀
- 饼煎好，铺上紫米奶酪馅，卷起来，接着煎会就可以啦
适合什么人吃
烹饪难点
面团软硬要适中（按配方加水），醒面够时间才不回缩，烙时中小火勤翻防外焦里生
小常识
熟度判断通用：肉/海鲜/蛋 怎么判断熟没熟
【难点】菜做老了还是没熟，多半不是时间没记准，而是不会判断。熟度有三类通用判断法：看颜色、戳厚度、按弹性。
▍一、肉类（牛排/猪排/鸡胸）
难点：外焦里生、切开流汤。
原因：
①未回温——冷肉下锅内外温差大，表面焦了中心还冰；
②锅温不够；
③没静置就切。
判断熟度两法：核心温度（插入测温计，55度左右带血汁/60度中熟/65度全熟无血水）；无温度计用手指按压——拇指与食指轻捏约一分熟，虎口处肌肉硬度为参考，依次递增，鼻尖硬度约五分熟。
关键动作：煎前1小时室温回温、厨房纸吸干表面（决定能否形成焦壳）；下锅后前2-3分钟不要动让它定型；每面只翻一次，用夹子不要用叉子戳（戳孔流汁）；出锅静置5分钟（每增厚1cm多醒1分钟），肌肉纤维遇热收缩挤出汁水，静置让汁水回渗。这一步跳过就一定流汤。
补救：已切开流汁无法挽回，下次必须静置。
▍二、海鲜（虾蟹贝鱼）
难点：蒸老了肉柴、蒸不熟带腥。
通用三招：看颜色（熟透则色泽统一，虾蟹全身通红无半透明区域，鱼肉变白无青灰）；戳最厚处（筷子扎入鱼背、蟹腿根部，能穿透且无血水/透明液体渗出即全熟）；按弹性（轻按虾肉鱼片能迅速回弹不塌陷=刚好，按下留凹=已老）。
各品种熟标志：虾变
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