苕粉肉
做一道「苕粉肉」，需要红薯、老抽，再配上蒜。做法沿煎制的思路展开：搅、煎、切。从食养上讲，蒜味甘性平；红薯味甘性平，归脾、肾经，补脾益气，甜软宜食。
食材
步骤
- 苕粉适量
- 添入清水搅拌
- 一边入锅一边搅动
- 成糊状
- 变色
- 双面煎黄
- 拿出切成块
- 加入调料盐酱油生抽鸡精耗油姜蒜
- 加入苕粉肉
- 红薯粉，用水搅拌成糊状 入锅后不停搅拌随后双面焦黄 拿出后切成块 加入姜蒜盐酱油生抽耗油鸡精干辣椒和腊肉在锅中 煸出香味后加入块状苕粉肉 煸炒后加香菜 起锅
适合什么人吃
烹饪难点
水要宽（面才不糊），水开下面按时间捞，捞出过冷水更筋道
小常识
煮面条不糊不坨：大锅宽水+过凉水
煮面总糊成一坨，问题在水量和过凉水这一步。水要宽（100g面配1升水，约面体积5-10倍），水开后加一小撮盐（约5g，钠离子收紧面筋更筋道），滴几滴油防溢防粘。水滚（蟹眼泡约80℃即可，不必等大滚）下面，立刻用长筷顺一个方向划散10-15秒防沉底粘连。煮时点1-2次凉水（挂面1次、鲜面2次，每次水再沸继续），降表面温度防糊同时让内芯熟透不夹生。捞面前尝一根，断面留1mm白芯即断生捞出——超最佳时间30秒就吸水膨胀失去弹性。关键一步：捞出立刻过凉白开或冰水浸泡10秒，骤冷让表面淀粉凝固不粘腻、口感从软烂变劲道。拌面/炒面过凉水后拌油防粘，汤面可直接进热汤免过凉。想防回生，沥干后淋香油拌匀能放半小时不坨。
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