下载悦食 App

三汁闷锅(黄记煌)

「三汁闷锅(黄记煌)」的主料就是鸡翅、青椒,再配上土豆、洋葱、红萝卜。过程属于焖烧,主要动作是腌制、切。其中最要紧的一步大约需要12分钟。蒜味甘性平;鸡翅味甘性平。

食材

展开其余 3 种食材

步骤

  1. 先腌制鸡翅,鸡翅用刀划几个口子。加盐,料酒,生抽,姜腌制半天。
  2. 青红椒切成块,蒜剥皮
  3. 洋葱,土豆,红罗卜准备好。配菜可以按自己喜欢添加。
  4. 调酱汁,蚝油两勺
  5. 番茄酱两勺
  6. 海天黄豆酱两勺
  7. 海鲜酱油两勺
  8. 糖一勺
  9. 鸡精一勺
  10. 淀粉一勺
  11. 将所有配菜放一起,放适量盐,盐不要放太多,小勺子两勺就行,酱料有盐份。辣辣粉,油,充分拌匀。
  12. 准备个平底锅,锅底放牛油或者黄油,没有放菜油,比平时炒菜的油放多一些,将菜铺平,将鸡翅码上去,放胡椒,辣椒油。盖锅盖焖12分钟。记得用文火,电磁炉600就行了,锅底太薄会糊,12分钟后加酱料继续焖十分钟就可以吃。加香菜

适合什么人吃

偏辣、用油较多、炖煮、上手简单,按这个做法日常做菜正合适;平时下班也能轻松搞定

烹饪难点

原料配比要准,现做现喝(久放分层、氧化变色)

小常识

家庭烹饪配比与称量:从和面到调味的通用法则

做饭最常被忽视却最能决定成败的就是配比与称量。先讲称量:家庭没有秤时可用统一量具换算——一般面粉1平杯≈120克、水1杯≈240毫升、液体酱油1汤匙≈15毫升、盐1茶匙≈5克;电子秤最准,配比尽量以重量计。和面水比:面粉与水约2:1(500克面粉配250毫升水),冷水面偏硬220-240毫升、温水面240-260毫升、发面260-280毫升加酵母糖。液体饮汁比:豆浆干豆:水约1:10、大米豆浆米:水2:1、米浆1:8。咸甜酸平衡:红烧汁生抽:老抽≈3:1、糖醋汁糖:醋≈1:1、腌料盐糖1:1;宁淡勿咸,出锅前再补。火候与调味通用原则:调味分两次(中途定味、出锅前补缺),盐后放防肉柴,糖提鲜中和咸,醋去腥增香最后淋;液体多的菜大火收汁、液体少的菜小火入味。记住一条:配比准、称量稳,味道才稳。

想按体质定制食谱?下载「悦食」App,扫码即装。下载 App

相关食谱

悦 悦食 App健康饮食·记录·戒断一站式 下载
食材库食谱库健康知识康养医疗机构工具关于我们
下载悦食 App