五彩水波蛋
做一道「五彩水波蛋」，需要香菇丁、鸡蛋，再配上豌豆、蟹棒、葱。做法沿清蒸的思路展开：切、打散、拌、蒸。成品鲜香，吃起来鲜香不腻。按食养的说法，葱味甘性平；香菇味甘性平，归脾、胃经，健脾开胃，鲜香提味。
食材
步骤
- 原料切成丁，蟹棒切小块，淀粉加少许水
- 葱姜切细末，鸡蛋充分打散
- 打散的鸡蛋液中加入一倍量的凉开水，充分拌匀
- 用筛网过滤到两只小碗中，撇去上面的小泡泡
- 盖上保鲜膜，入蒸锅蒸熟
- 锅里油烧热，下入葱花姜末煸香
- 加入香菇丁和豌豆粒煸炒片刻
- 加入彩椒丁继续煸炒几下
- 加入适量的清水，加盐调味
- 下入蟹棒块，翻拌均匀
- 最后加鸡精，香油，水淀粉勾芡便可
- 将炒好的料倒在蒸好的蛋羹上就可以吃了
适合什么人吃
烹饪难点
蛋液打散加一点水或料酒（更嫩更蓬），油温五成热下锅，蛋一凝固就出锅（炒老了发柴）
小常识
厚蛋烧与日式蛋类难点：卷不断、层次不漂亮、蛋液不均匀、口感发硬
难点一：厚蛋烧卷不起来、断成一节节。核心是蛋液必须「薄而均匀」：
①蛋液要过筛（打散后用细筛滤掉蛋筋和泡沫，过筛是层次均匀的关键）；
②每次倒的蛋液要很少（倒太多就没法卷，一般是薄薄一层）；
③蛋液要趁热倒进锅里（凉了不凝固）；
④卷的时候要用筷子从边缘往里推（用铲子会推破皮）；
⑤每卷一次都要等底下那层完全凝固（不凝固就卷会混在一起）。判断标准：切面是明显的、整齐的黄色与白色相间的层。
难点二：表面不平整、有蜂窝、颜色不匀。
①火要小（中小火，每层都要煎到定型才能卷，火大会焦）；
②每次倒完蛋液后用铲子轻轻推匀（不要搅，搅会起泡）；
③不要急着翻（等表面凝固、边缘微微翘起再动）；
④出锅后用刀在表面轻划两下再切（这样切开会漂亮很多）。
难点三：口感发硬、干柴。原因：
①煎太久了（每一层都不应该煎到焦黄，只要求凝固）；
②蛋液太稀（加一点淀粉水或牛奶能让蛋更嫩；牛奶量约 1-2 勺）；
③没有加油（煎的时候要薄薄刷一层油，每卷一次都要刷）。判断标准：咬开是湿润的、层次分明、不干柴。
难点四：颜色发黄不漂亮。
①火不要太大（焦黄是火大造成的）；
②蛋液里加一点点水或牛奶（稀释后更嫩更浅）；
③最后一次煎的时间要短（表面只要定型就离火）。判断标准：金黄色而不是焦褐色。
**难点五：班尼迪克蛋、温泉
想按体质定制食谱？下载「悦食」App，扫码即装。下载 App