南瓜饼 红薯燕麦饼
家常做「南瓜饼 红薯燕麦饼」,主角是克南瓜、克糯米粉。操作上是典型的煎制:蒸、拌、煎。小窍门:煎至金黄,便可起锅,面饼最好薄一些,这样里面也会熟得较快。从食养上讲,南瓜味甘性温,归脾、胃经,补中益气,甜软宜粥;糯米味甘性温,归脾、肺经,补中益气,黏糯绵密。
食材
步骤
- 南瓜蒸熟加入糯米粉揉搓,面团成型,不粘手便可
- 红薯蒸熟下入糯米粉充分拌匀,因为红薯水分没有南瓜那么多,我加了椰汁来调配,面团不粘手便可
- 用擀面棒将面团擀出想要的厚度,用心型模具做出形状,最后裹上燕麦
- 用擀面棒将面团压出想要的厚度,用心型模具做出想要的形状,最后裹上面包糠,便可成型
- 不粘锅加植物油,将饼下入锅里煎,勤快翻动,两面受热均匀
- 煎至金黄,便可起锅,面饼最好薄一些,这样里面也会熟得较快
适合什么人吃
烹饪难点
小常识
司康与香蕉玉米饼难点:不酥、粘模具、摊不开、饼面粗硬
难点一:做出来不酥 —— 黄油的量和状态决定一切
原因:酥的本质来自「黄油和面粉形成层状」,黄油太少不酥,太多则面团太软粘模具。另一个常见错误是黄油融化成液体再拌入——融化的黄油是液体,混进面粉里就是普通的油,不会产生任何层次。
怎么解决:用块状冷黄油,切成小丁或手指搓成「粗砂粒状」(不能搓成粉,太细就没层次了);手指搓时动作要快,别让黄油被手温融化。做酥口黄油建议占面粉的 15%-25%。
补救:黄油已融化就没有酥的口感了,只能当普通小蛋糕做。
难点二:粘模具、模具洗不掉
原因:配方里液体(香蕉泥、牛奶、蛋液)过多,或者泡打粉放太多(泡打粉会加速面团膨胀变形)。
怎么解决:香蕉本身含水量高,不需要再加水;香蕉司康的典型做法是香蕉泥 80 克配低粉 90 克,全麦粉 35 克,捏起来是「湿润粘手但不成泥」的一团即可,看状态而不是称量。同样,泡打粉占面粉 1%-2% 就够。
判断:能用手捏成一团、松手会慢慢摊开但不烂,这个湿度正好。
难点三:面团一揉就发粘、粘手、粘擀面杖
原因:全麦粉、燕麦粉这类粗粮粉吸水多;香蕉含水多。水分没控住面团就粘。
怎么解决:注意「切拌不要揉」——用刮刀翻拌到无明显干粉就停手,一揉就会起面筋变韧(口感变实)。手上和案板撒干粉防粘。
补救:面团粘得厉害时可以冷藏 10-15 分钟 再操作,硬一点就不粘了。
难点四:烤出来太硬、像块饼干渣
原因:粗粮粉比例高但没有足够的油脂锁水;或者烤过头。
怎么解决:粗粮粉(玉米粉、全麦粉)建议掺 40% 普通小麦粉,否则口感必然粗硬。玉米粉要在玉米粉(黄色粗粮粉)不是玉米淀粉。饼胚厚度控制在 0.5-0.8 厘米,太厚就干。
烘烤:先上下火 190 度烤 10 分钟定型,再降到下火 150 度、上火 1