大自然的美味
「大自然的美味」的主料就是克荠菜、克豆腐。过程属于红烧，主要动作是剁、切。火候上大约需要2分钟。荠菜味甘性平；豆腐味甘性凉，归脾、胃、大肠经，生津润燥，软嫩百搭。
食材
步骤
- 准备好食材：荠菜、豆腐、水淀粉
- 荠菜冲洗干净淖水，待水沸腾之前捞起，以免菜色变黄
- 淖过水的荠菜泡在冰水中（冷水亦可）降温
- 捞起荠菜，拧干后剁碎待用
- 豆腐切小块
- 养在清水中去豆腥味
- 加入700克水烧滚
- 加入5克猪油
- 豆腐控干水分后加入
- 接着加入碎荠菜烧2分钟左右
- 撒入盐、鸡精、胡椒粉调味，之后慢慢加入水淀粉勾芡（边搅边倒）
适合什么人吃
烹饪难点
配料比例要准（按配方称量），注意火候和调味时机（盐/醋多最后放），第一次做建议减量试做
小常识
家庭烹饪配比与称量：从和面到调味的通用法则
做饭最常被忽视却最能决定成败的就是配比与称量。先讲称量：家庭没有秤时可用统一量具换算——一般面粉1平杯≈120克、水1杯≈240毫升、液体酱油1汤匙≈15毫升、盐1茶匙≈5克；电子秤最准，配比尽量以重量计。和面水比：面粉与水约2:1（500克面粉配250毫升水），冷水面偏硬220-240毫升、温水面240-260毫升、发面260-280毫升加酵母糖。液体饮汁比：豆浆干豆:水约1:10、大米豆浆米:水2:1、米浆1:8。咸甜酸平衡：红烧汁生抽:老抽≈3:1、糖醋汁糖:醋≈1:1、腌料盐糖1:1；宁淡勿咸，出锅前再补。火候与调味通用原则：调味分两次（中途定味、出锅前补缺），盐后放防肉柴，糖提鲜中和咸，醋去腥增香最后淋；液体多的菜大火收汁、液体少的菜小火入味。记住一条：配比准、称量稳，味道才稳。
想按体质定制食谱？下载「悦食」App，扫码即装。下载 App