炒海肠
做一道「炒海肠」，需要海肠，再配上蒜、醋、黑胡椒碎。做法沿快炒的思路展开：炒、勾芡。按食养的说法，蒜味甘性平；适量海肠味甘性平。
食材
步骤
- 邪恶的海肠子哈哈哈
- 又叫海鸡鸡，据说大补。
- 活海肠剪掉两边头，用手撸出来里面的内脏。
- 用水洗干净，如果有条件，用海水洗。
- 油烧热炒蒜蓉，下入海肠加一点点（真的是一点点）醋。炒到变色就加入蚝油和黑胡椒碎。
- 起锅，撒上芝麻，不用勾芡，不用加其他任何材料。
适合什么人吃
烹饪难点
锅烧热再下料，全程大火快炒锁住水分，调味最后放
小常识
爆炒不出水：热锅凉油+大火快炒+晚放盐
家常炒菜出水发柴，根子在火候和时机。一、锅要够热：空锅大火烧到微微冒烟（水滴进锅立刻滚动汽化）再倒油，倒油后转锅让油铺满锅壁形成油膜，这步防粘且让食材受热均匀；冷锅冷油必粘锅出水。二、油量只需1-2勺（约10-15ml）铺满锅底，多了变煸炒不清爽，少了易糊。三、食材必须沥干：蔬菜洗净后用厨房纸吸干表面水，肉类腌后攥干汁水，带水下锅瞬间降锅温导致出水还溅油。四、爆香用中小火：葱姜蒜干辣椒小火煸1-2秒，糊了发苦。五、下锅后全程大火快炒：肉类划散变色立刻盛出（久炒变老），蔬菜大火翻炒1分钟内断生，菜梗先下菜叶后下。六、盐一定最后放：盐会让细胞脱水出水变软，快出锅时放盐+生抽蚝油，翻炒5-10秒立刻关火，整菜不超过2分钟。盖锅盖会焖出水、菜变黄，全程忌盖。判断火候：锅里滋滋响但不冒烟=火候刚好；大量冒烟发呛=太猛。
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