马蹄党参炆羊腩
做一道「马蹄党参炆羊腩」，需要羊腩、党参，再配上枸杞、草果、腐乳。做法沿快炒的思路展开：炒、煮。口感入味，爽脆入味。其中最要紧的一步大约需要0.5小时。党参味甘性平，归脾、肺经，健脾益肺，平和温润；枸杞味甘性平，归肝、肾经，养肝明目，色泽红润。
食材
步骤
- 姜去皮后拍扁，随后锅里放油炒至金黄
- 羊肉洗干净后，用开水煮五分钟，随后盛出来过用冷水冲洗（只要去骚味），控干水分水后倒进炒着姜的锅里一起炒。
- 炒至羊肉金黄，倒进水炆煮，随后将枸杞、党参、马蹄放入去一起炆煮约半小时。
- 腐乳、海鲜酱、柱候酱混合调成酱料待用
- 半小时后将酱料倒进锅里，与羊肉一起接着煮十分钟，让羊肉更入味
- 大功告成，请享用美食～
适合什么人吃
烹饪难点
肉要逆着纹理切（更嫩），提前腌渍入味，火候按部位定（炖则小火慢、炒则大火快）
小常识
羊肉与汤羹红烧难点：膻味重/汤发白/不浓
【难点】羊肉类（羊蝎子、羊肉串、羊肉萝卜汤）和汤羹类（三鲜汤、鸽子汤、五红汤、番茄牛肉汤）这两大类，四个难点。
▍难点1：羊肉膻味重（最影响接受度）
原因：羊肉特有的膻味来自脂肪和血水，靠香料压不住，必须靠前期处理。
解决：
①冷水浸泡 2-4 小时（中途换水）泡出血水，这是最有效的一步；
②冷水下锅焯水，加姜片、料酒、几粒花椒，水开后撇净浮沫（浮沫就是血水和膻味来源，撇不干净一定腥）；
③捞出用温水冲洗；
④炒制/炖制时加姜片、葱段、料酒、白胡椒；
⑤关键是火候：羊肉要慢炖（小火 60-90 分钟），大滚只会让膻味物质挥发不出去、汤变浑。
香料选择：白胡椒比花椒更适合羊肉（去膻又提香）；八角桂皮要少放（容易夺味）；也可以加几片橘子皮或陈皮同炖。
▍难点2：汤炖出来发白浑浊（想奶白却发浑）
原因：奶白汤和清汤的原理是相反的——奶白汤要大火滚让蛋白质和脂肪乳化；清汤则必须小火保持微沸。一旦该滚的不滚或不该滚的大滚，汤都会浑。
解决：
①想要奶白汤：汤开后转大火持续滚 10-20 分钟，汤色才会变白（这是餐厅的做法）；
②想要清汤：全程小火微沸不翻滚，汤清而不白；
③无论哪种都不建议加面粉或奶制品「增白」；
④想汤更浓稠可以加山药、土豆（天然淀粉增稠，比勾芡更自然）。
▍难点3：汤不鲜/味不浓
原因：食材单一、火力不足、没有二次调味。
解决：
①一次加足开水（加冷水会让食材收缩变柴、汤不白也不鲜）；
②食材配比要
想按体质定制食谱？下载「悦食」App，扫码即装。下载 App