生酮蔬菜汁、蔬菜果昔
这道「生酮蔬菜汁、蔬菜果昔」用料不复杂：西芹、小黃瓜，再配上奇亞籽。操作顺序大致是：切。按食养的说法，西芹味甘性平；小黃瓜味甘性平。
食材
步骤
- 檸檬榨汁過濾、蔬菜切塊
- 切完忘了拍照，總之全部放進果汁杯子中
- 打成奶昔！檸檬的酸甜+奇亞籽的顆粒感，不知道為什麼有點像奇異果奶昔！
- 碳水看著高，實際上都是膳食纖維
- 怕熱量超標打一杯可以分2次喝！喝完一整杯真的超級飽！
适合什么人吃
烹饪难点
原料配比要准，现做现喝（久放分层、氧化变色）
小常识
家庭烹饪配比与称量：从和面到调味的通用法则
做饭最常被忽视却最能决定成败的就是配比与称量。先讲称量：家庭没有秤时可用统一量具换算——一般面粉1平杯≈120克、水1杯≈240毫升、液体酱油1汤匙≈15毫升、盐1茶匙≈5克；电子秤最准，配比尽量以重量计。和面水比：面粉与水约2:1（500克面粉配250毫升水），冷水面偏硬220-240毫升、温水面240-260毫升、发面260-280毫升加酵母糖。液体饮汁比：豆浆干豆:水约1:10、大米豆浆米:水2:1、米浆1:8。咸甜酸平衡：红烧汁生抽:老抽≈3:1、糖醋汁糖:醋≈1:1、腌料盐糖1:1；宁淡勿咸，出锅前再补。火候与调味通用原则：调味分两次（中途定味、出锅前补缺），盐后放防肉柴，糖提鲜中和咸，醋去腥增香最后淋；液体多的菜大火收汁、液体少的菜小火入味。记住一条：配比准、称量稳，味道才稳。
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