健康养生 女生一周换着喝的养生汤
👆👆健康养生 女生一周换着喝的养生汤（做法1）
家常做「健康养生 女生一周换着喝的养生汤」，主角是看图取适量黑米、看图取适量黑豆，再配上看图取适量芝麻、看图取适量枸杞、看图取适量红枣。入口鲜香、不腻，口味平和。按食养的说法，枸杞味甘性平，归肝、肾经，养肝明目，色泽红润；红枣味甘性温，归脾、胃经，补中益气、养血安神，炖煮添暖。
食材
步骤
- 1⃣黑米黑豆芝麻核桃枸杞红枣 日常我们熬夜、睡眠不足、生活不规律都容易自我平衡失调，有同样脱发困扰的宝宝可以试下 亲试，最近长了一些碎发出来了 坚持中 而且最近范爷也有发同样配料榨豆浆
- 2⃣银耳红枣莲子枸杞 吸脂！祛斑！美白 ！又瘦又美吃出来 ！银耳真的是超火，很多小姐姐都在分享各种银耳养生食谱，银耳富有的天然胶质有滋阴润肤功效！反正我要每天一碗
- 3⃣红豆花生红枣枸杞黑糖 五红汤 养生的小姐姐一定不陌生 缺铁贫血要喝起来，健康的补血提气去黄，拥有面色红润好气色
- 4⃣小米红豆红枣花生 暖胃营养又滋补
- 5⃣绿豆莲子百合枸杞红枣 瘦身去火比较适合夏天解渴
- 6⃣当归黄芪鸡蛋红枣桂圆枸杞黑糖 暖宫祛寒补气血 ，远离姨妈痛 ，贫血月经量少等问题，反正就是好处啦，改善皮肤粗糙，去黄气！ 此篇食谱文章纯分享，如有冒犯，请联系作者删除，谢谢大家喜欢！
适合什么人吃
烹饪难点
小常识
鸡汤与家常汤难点：不鲜/不浓/油太多/腥
【难点】乌鸡汤、鸡汤、老母鸡汤、香菇鸡汤、猪肚鸡汤、三鲜汤、五红汤、上汤类——五个难点。
▍难点1：不鲜（最影响汤的品质）
原因：
①没有对食材做处理；
②火候不对；
③没有二次调味。
解决：
①鸡肉要先焯水去血水（冷水下锅加姜片料酒，水开撇净浮沫），这样汤才清不腥；
②香菇/菌类要提前泡发（泡发的水不要倒掉，那是天然味精，滤后加入汤里鲜味翻倍）；
③火候要有变化：先大火烧开（让蛋白质凝固防止肉变柴），再转小火保持微沸——一直大滚汤会浑、也会把肉冲散；
④出锅前再调味（盐在最后放，早放会让肉纤维收紧变柴）；
⑤想更鲜可以最后加一点点鸡精或一小块火腿/干贝（天然增鲜，比味精好）。
▍难点2：汤不浓/发白想发白
原因：想喝奶白汤但不知道原理。
解决：奶白汤和清汤的原理是完全相反的——
①想要奶白汤：汤开后转大火持续滚 10-20 分钟，靠蛋白质和脂肪乳化才能变白（这是餐厅的做法）；
②想要清汤：全程小火微沸不翻滚，汤清而不白；
③想要汤更浓稠可以加山药、土豆、玉米（天然淀粉增稠，比勾芡更自然）；
④熬汤时不要频繁开盖（每次开盖温度骤降，延长熬煮时间也难出味）。
▍难点3：油太多/发腻
n原因：鸡皮和脂肪没有处理；不撇油。
解决：
①熬汤前先把鸡皮去掉（鸡皮的油是腻味主要来源），或者把鸡块先煸出油再炖（逼出多余油脂，成品不腻）；
②熬好后一定要撇掉表面浮油（这步很多人省了，但它是汤清爽不腻的关键）；
③想更清爽可以先焯水撇沫、再用漏勺捞出冲洗一遍（去掉表面浮油）；
④喝汤前撇一撇表面的油，是老饕的做法。
▍难点4：腥味重
n原因：鸡没处理干净；或配料不足。
解决：
①焯水是去腥的基础（浮沫要撇净）；
②姜片和料酒在焯水和炖煮时都要放；
③炖汤时可以加几颗红枣或枸杞（增加甘甜和香气，掩盖腥味）；
④