好吃不胖的香蕉燕麦能量棒
家常做「好吃不胖的香蕉燕麦能量棒」，主角是香蕉、鸡蛋，再配上混合果仁、即食燕麦。操作上是典型的烘烤：烤、切。成品酥香，吃起来奶香浓郁。其中最要紧的一步大约需要25-30分钟。小窍门：简单又美味，你要不要试一下？香蕉味甘性平；鸡蛋味甘性平，归肺、脾、胃经，滋阴润燥，百搭营养。
食材
步骤
- 1.香蕉压成泥，下入鸡蛋、牛奶、麦片、果仁，充分拌匀。 2.烤盘铺油纸，将燕麦平铺在烤盘上，用抹刀压实，整理好四周。
- 3.送入预热好的烤箱，中层、上下火180度烤25-30分钟至金黄酥香，切成块就可以开吃啦
- 嘎嘣脆啊，好吃哦！
- 简单又美味，你要不要试一下？
适合什么人吃
烹饪难点
配料比例要准（按配方称量），注意火候和调味时机（盐/醋多最后放），第一次做建议减量试做
小常识
家庭烹饪配比与称量：从和面到调味的通用法则
做饭最常被忽视却最能决定成败的就是配比与称量。先讲称量：家庭没有秤时可用统一量具换算——一般面粉1平杯≈120克、水1杯≈240毫升、液体酱油1汤匙≈15毫升、盐1茶匙≈5克；电子秤最准，配比尽量以重量计。和面水比：面粉与水约2:1（500克面粉配250毫升水），冷水面偏硬220-240毫升、温水面240-260毫升、发面260-280毫升加酵母糖。液体饮汁比：豆浆干豆:水约1:10、大米豆浆米:水2:1、米浆1:8。咸甜酸平衡：红烧汁生抽:老抽≈3:1、糖醋汁糖:醋≈1:1、腌料盐糖1:1；宁淡勿咸，出锅前再补。火候与调味通用原则：调味分两次（中途定味、出锅前补缺），盐后放防肉柴，糖提鲜中和咸，醋去腥增香最后淋；液体多的菜大火收汁、液体少的菜小火入味。记住一条：配比准、称量稳，味道才稳。
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