餐蛋饭
家常做「餐蛋饭」，主角是世棒午餐肉、鸡蛋，再配上俄式腌黄瓜。操作上是典型的煎制：煮、切、煎、淋。口感外焦里嫩，香而不腻。鸡蛋味甘性平，归肺、脾、胃经，滋阴润燥，百搭营养。
食材
步骤
- 第一步，为了能完整的将午餐肉脱模，对午餐肉罐子进行加热（我是放在有水的锅子中煮了一分钟），拉开罐子，用刀柄敲击罐底，午餐肉就可以被完整的脱模了。
- 第二步，切成片，要求均匀，厚度在
- 3CM，太薄没口感。
- 第三步，煎肉。油不用多，能在锅底铺薄薄一层就行。将锅加热到6分，转最文火，慢慢煎到外焦里嫩便可。
- 第四步，煎鸡蛋。用刚才煎过午餐肉的油就可以了。还是锅烧热文火煎，不用放任何调料。随后依次将午餐肉，蛋，酸黄瓜（可省略）放在准备好的米饭上
- 最后一步，在锅中加入酱油和微量水，用文火加热到半开最后一同淋在饭上，大功告成。
适合什么人吃
烹饪难点
配料比例要准（按配方称量），注意火候和调味时机（盐/醋多最后放），第一次做建议减量试做
小常识
蛋饼与蛋炒饭难点：饼破/不酥/粘锅/炒饭结块
【难点】鸡蛋灌饼、韭菜盒子、西葫芦鸡蛋饼、蛋包饭、蛋炒饭这类「蛋+饼/饭」，四个高频难点。
▍难点1：饼破/漏馅（鸡蛋灌饼最典型）
原因：
①饼皮太薄或没有破口就灌蛋液（会鼓起来）；
②煎的时候翻面太早，皮还没定型。
解决：
①灌蛋液前要在饼皮上戳破一个小口，让蛋液能流进去——没有破口蛋液无处可去，饼会鼓成一个球然后破掉；
②饼皮煎到边缘微微翘起、底面定型、有明显花纹再灌蛋液；
③灌完翻面时动作要快，手腕一抖翻过来，不要拖；
④蛋液不要灌太满，七分即可。
▍难点2：饼不酥/软塌
原因：面团太软、含水太多；或煎的时候没油。。
解决：
①和面用开水烫面（或半烫面）——烫面的面筋结构不同，煎出来更酥软且不容易破，这是韭菜盒子/灌饼类酥软的关键；
②面团揉光滑后松弛 20 分钟，擀的时候不回缩；
③煎饼全程中小火，锅温太高外面焦了里面还软；
④刷一层薄油再烙，两面各煎到金黄有脆感；
⑤出锅后趁热吃，凉了容易回软。
▍难点3：粘锅/煎破（薄饼类高发）
原因：锅没预热好；油太少；饼皮一次做得太大。
解决：
①热锅凉油——锅烧到冒烟后倒油晃匀再放饼，这样不会粘；
②饼类翻面要用铲子快速翻，不要用铲子压着慢慢拖；
③薄饼类建议分次煎，一次铺满锅容易互相粘连；
④饼皮太薄容易破，可以煎到半透明时再翻面。
▍难点4：蛋炒饭结块/炒不散/粒粒不松
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