牛奶双麦馒头「绝对纯粗粮」
牛奶双麦馒头「绝对纯粗粮」是道家常菜，核心用料是全麦面粉、脱脂牛奶，再配上酵母、红薯泥、燕麦片。做法以清蒸为主：搅、切、蒸。口感蓬松，鲜香不腻。关键火候大约需要15到20分钟。从食养上讲，全麦面粉味甘性平；脱脂奶粉味甘性平。
食材
步骤
- 先将酵母用温温水5ml左右稀释，将面粉、奶粉、盐混合均匀，加入稀释过的酵母、红薯泥和牛奶搅拌成面絮状，随后揉面，基本成型时加入燕麦片，我用的是红磨坊即食碎燕麦片，特别注的是牛奶要慢慢加，面粉不同吸水不同，根据自己的面团来增减！揉成面团后（因为全是粗粮揉不成太光滑的团，不要紧的）用保鲜膜密封醒2个小时左右……
- 面团里面组织蓬松成这样的状态，稍微揉一下便可造型
- 揉成粗细均匀的长棍，用刀分成大小基本均匀的馒头，可以做任意造型哈。刀切最撇托
- 切好的馒头下入蒸锅，盖上锅盖醒20分钟点火加热蒸15到20分钟便可，我用的是小熊电蒸锅，火力应该是中旺火吧！熄火后等待⌛两三分钟开锅
- 浓浓的麦香味扑鼻而来，纯纯的粗粮，浓浓的爱
- 掰开的样子，特别有嚼劲，饱腹感十足！
适合什么人吃
烹饪难点
小常识
红糖紫薯全麦馒头难点：不开花、发硬皱皮、颜色不对、甜得发腻
难点一：为什么我做的一直不开花
「开花」的原理其实很简单：靠面团表面的裂纹 + 蒸汽的膨胀撑开。不开花说明这三个条件没满足。
怎么解决（六个条件同时做到）：
① 面团表面要擀出裂纹——这是「花」的原始裂纹来源；
② 用刀在顶部划十字或斜切，45 度斜切比正切裂口大得多；
③ 层数不超过 4 层——层数太多会互相挤压反而不开；
④ 旺火蒸制——火力一定要大，蒸汽猛才能把裂纹撑开；
⑤ 水开才上锅，并且全程旺火；
⑥ 分好的剂子不能过度发酵——发过头就塌不开花了。
难点二：红糖馒头颜色发黑、发暗
原因：
① 红糖直接和面会被面团的碱性环境中和变灰；
② 红糖加多了；
③ 用了老抽/酱油提色。
怎么解决：红糖要先用温水或牛奶化开，静置 5 分钟再和面（温度不能超过 40 度，太高会烫死酵母）。想让颜色漂亮可以用开水化红糖，但要等它降温到温热再加酵母。红糖本身甜度不高，想更甜可以加到 100-120 克。
注意：红糖馒头必须用耐高糖酵母，普通酵母在高糖环境下会受抑制影响发酵。
难点三：加了红糖/全麦/紫薯之后面团太黏、没法揉
原因：红糖、全麦粉、紫薯泥都会增加吸水量。
怎么解决：面团的软硬标准是「柔软、略沾手」，红糖面团尤其不能追求揉光滑——稍微有点粘手才对。做法是呛面：边揉边分次揣入干面粉，预留 20 克根据实际状态调整。
预防：紫薯要先蒸熟压泥，并且要放凉到 35 度左右才能加酵母（温热的薯泥会直接烫死酵母，这是很多人发不起来的隐藏原因）。
难点四：馒头出锅后立刻塌陷
原因：
① 发过头了（体积涨到 3 倍以上还继续发酵）；
② 排气不彻底；
③ 焖的时间不够。
怎么解决：
① 发酵到 2 倍大就够了，用手戳一个洞不回缩不塌陷就是发好了（回缩说明还要继续发）；
② 面团要充分排气揉匀，内部蜂窝均匀才不会塌；
③ 蒸好后关火焖 2-3 分钟再开盖（有的做 5 分钟），突然开盖温差会让馒头