蔬菜炒豆丝
「蔬菜炒豆丝」的主料就是香菇、红萝卜，再配上豆芽、红椒、青椒。过程属于快炒，主要动作是浸泡、切、炒、焖。做好后鲜香，爽脆入味。其中最要紧的一步大约需要20分钟。从食养上讲，蒜味甘性平；香菇味甘性平，归脾、胃经，健脾开胃，鲜香提味。
食材
步骤
- 将豆丝下入水中浸泡20分钟左右，如果想要时间快点，可加适量热水，但最好不要超过40度，浸泡10分钟后，将豆丝从水中滤器，并沥水待用
- 将切好的姜，蒜放在烧热的炒锅里煸炒一下
- 将切好的香菇，红萝卜，小青菜，豆芽，青椒和红椒先后下入锅中煸炒至六七分熟
- 将晾干的豆丝倒在锅中的蔬菜上，在上面加适量油和蚝油，1勺生抽，控制火候，加盖焖3分钟左右
- 揭盖煸炒几分钟便可起锅，盛盘食用
适合什么人吃
烹饪难点
锅要烧热、油温够（不粘不出水），全程大火快炒，盐最后放（早放出汤）
小常识
爆炒不出水：热锅凉油+大火快炒+晚放盐
家常炒菜出水发柴，根子在火候和时机。一、锅要够热：空锅大火烧到微微冒烟（水滴进锅立刻滚动汽化）再倒油，倒油后转锅让油铺满锅壁形成油膜，这步防粘且让食材受热均匀；冷锅冷油必粘锅出水。二、油量只需1-2勺（约10-15ml）铺满锅底，多了变煸炒不清爽，少了易糊。三、食材必须沥干：蔬菜洗净后用厨房纸吸干表面水，肉类腌后攥干汁水，带水下锅瞬间降锅温导致出水还溅油。四、爆香用中小火：葱姜蒜干辣椒小火煸1-2秒，糊了发苦。五、下锅后全程大火快炒：肉类划散变色立刻盛出（久炒变老），蔬菜大火翻炒1分钟内断生，菜梗先下菜叶后下。六、盐一定最后放：盐会让细胞脱水出水变软，快出锅时放盐+生抽蚝油，翻炒5-10秒立刻关火，整菜不超过2分钟。盖锅盖会焖出水、菜变黄，全程忌盖。判断火候：锅里滋滋响但不冒烟=火候刚好；大量冒烟发呛=太猛。
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