下载悦食 App

希腊可球

家常做「希腊可球」,主角是鸡蛋、低筋粉。操作上是典型的烘烤:拌、烤。其中最要紧的一步大约需要15-18分钟。小窍门:烤盘铺上油纸,排好(注意距离,烤好后是扁的)。鸡蛋味甘性平,归肺、脾、胃经,滋阴润燥,百搭营养;低筋粉味甘性平。

食材

步骤

  1. 黄油室温软化,家入糖粉,用电动打蛋器打发,颜色发白,体积膨大的时候加入盐;
  2. 分2次加入鸡蛋;
  3. 充分拌匀(加蛋翻拌均匀后颜色黄的好看的很呢);
  4. 筛入低筋粉;
  5. 翻拌均匀成面糊;
  6. 用2个勺子配合,来回刮成圆球;
  7. 烤盘铺上油纸,排好(注意距离,烤好后是扁的);
  8. 用筷子在小球上面插上小孔(每次插入之前都要蘸水);
  9. 小孔中挤入果酱;
  10. 烤箱180度预热,上下火,中层15-18分钟。烤至表面金黄出炉。

适合什么人吃

不辣、用油较多、难度偏高,按这个做法日常做菜正合适;工序稍多,可以周末慢慢做

烹饪难点

配料比例要准(按配方称量),注意火候和调味时机(盐/醋多最后放),第一次做建议减量试做

小常识

家庭烹饪配比与称量:从和面到调味的通用法则

做饭最常被忽视却最能决定成败的就是配比与称量。先讲称量:家庭没有秤时可用统一量具换算——一般面粉1平杯≈120克、水1杯≈240毫升、液体酱油1汤匙≈15毫升、盐1茶匙≈5克;电子秤最准,配比尽量以重量计。和面水比:面粉与水约2:1(500克面粉配250毫升水),冷水面偏硬220-240毫升、温水面240-260毫升、发面260-280毫升加酵母糖。液体饮汁比:豆浆干豆:水约1:10、大米豆浆米:水2:1、米浆1:8。咸甜酸平衡:红烧汁生抽:老抽≈3:1、糖醋汁糖:醋≈1:1、腌料盐糖1:1;宁淡勿咸,出锅前再补。火候与调味通用原则:调味分两次(中途定味、出锅前补缺),盐后放防肉柴,糖提鲜中和咸,醋去腥增香最后淋;液体多的菜大火收汁、液体少的菜小火入味。记住一条:配比准、称量稳,味道才稳。

想按体质定制食谱?下载「悦食」App,扫码即装。下载 App

相关食谱

悦 悦食 App健康饮食·记录·戒断一站式 下载
食材库食谱库健康知识康养医疗机构工具关于我们
下载悦食 App