豆腐莲藕
做一道「豆腐莲藕」，需要豆腐、莲藕，再配上青椒。做法沿煎制的思路展开：切、煎。火候上大约需要2分钟。豆腐味甘性凉，归脾、胃、大肠经，生津润燥，软嫩百搭；莲藕味甘性凉，归脾、胃经，清润生津，生熟两宜。
食材
步骤
- 准备食材
- 肉解冻、冲洗干净
- 藕切成片、豆腐切小块，青椒切成细丝
- 肉切成片待用
- 锅中烧水，加入适量盐，几滴油
- 藕下入肏几分钟，盛出
- 豆腐下入肏几分钟，盛出（豆腐肏水，煎的时候不容易坏）
- 平底锅放油，豆腐下入煎至两面金黄
- 肉加入底油中
- 加入料酒、醋、酱油煎黄
- 加入青椒煸炒
- 加入莲藕和豆腐，炒2分钟
- 加入少量水焖一会
- 加入甜面酱，文火收汁，起锅
适合什么人吃
烹饪难点
豆腐易碎：先煎/焯定型再翻动（用推不用铲），盐最后放（早放出水）
小常识
豆腐类家常做法难点：豆腐碎、不入味、发硬、煎豆腐粘锅、脆皮豆腐不成壳
难点一：豆腐碎、炒不成形。核心原因是没有预处理。
①豆腐切块后用淡盐水或清水轻轻浸泡 5-10 分钟（让豆腐微微吸水变韧，同时去豆腥）；
②切的时候用「推」不要用「压」（刀刃贴着手指向前推，下压会把豆腐挤碎）；
③炖的时候用勺子背面轻推不要翻炒；
④先煎定型再炖（这是保持形状最有效的方法）。判断标准：豆腐块完整、边缘微微起层。
难点二：豆腐发硬、口感粗糙。原因：煎过头或炖太久。
①煎豆腐用中小火，两面各煎 2-3 分钟至金黄即可，不要煎到硬壳；
②炖豆腐时汤要没过，用中小火，大火烧容易把豆腐煮散煮老；
③嫩豆腐（内酯豆腐）只适合快炒和蒸，不能炖。
难点三：豆腐不入味、味道寡淡。三个原因：
①豆腐本身孔隙少，不容易吸收调料；
②没有给豆腐「开口」；
③调味太早。解决：①煎之前用刀在豆腐表面划浅十字或切厚片（增加接触面积和挂汁能力）；
②先煎到两面金黄形成「壳」，再放调料（壳能锁住内部水分和味道）；
③豆腐一定要最后放**（早放会碎、味道进不去）。
难点四：煎豆腐粘锅、粘铲子。这是豆腐含水量高的问题。
①煎之前一定要擦干表面水分（这是防粘最关键的一步，很多人煎前没擦）；
②锅要热、油要热到冒烟再下豆腐（冷锅下豆腐一定会粘）；
③下锅后不要马上翻动**，等 1-2 分钟底面定型后再翻；
④用不粘锅。已经粘了不要硬铲，等它自己松脱或用铲子侧面小心撬。
难点五：脆皮豆腐不成壳、外软内塌。要的是「脆皮」，必须做到：①豆腐切厚片（约 1.5 厘米）并吸干水分（厚片才有壳的空间）；
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