青蒜咸肉炒笋片
这道「青蒜咸肉炒笋片」用料不复杂：咸肉、笋片，再配上青蒜。烹饪顺序按快炒来——切、炒、煮。按食养的说法，蒜味甘性平；咸肉味甘性平。
食材
步骤
- 准备的原料。
- 咸肉切薄片，青蒜从中间剖开，接着切成段。
- 笋片开水中汆十几秒。
- 汆好的笋片过凉水，控干水分。
- 锅烧热凉油，煸炒咸肉十几秒。
- 加入笋片炒匀。
- 加入少许的清水煮开。
- 加入清蒜，少许的白糖调味。
- 加入清蒜，少许的白糖调味。
- 鲜美又下饭！
适合什么人吃
烹饪难点
肉要提前上浆（淀粉+蛋清锁水），大火快炒变色即盛出，最后回锅调味
小常识
爆炒不出水：热锅凉油+大火快炒+晚放盐
家常炒菜出水发柴，根子在火候和时机。一、锅要够热：空锅大火烧到微微冒烟（水滴进锅立刻滚动汽化）再倒油，倒油后转锅让油铺满锅壁形成油膜，这步防粘且让食材受热均匀；冷锅冷油必粘锅出水。二、油量只需1-2勺（约10-15ml）铺满锅底，多了变煸炒不清爽，少了易糊。三、食材必须沥干：蔬菜洗净后用厨房纸吸干表面水，肉类腌后攥干汁水，带水下锅瞬间降锅温导致出水还溅油。四、爆香用中小火：葱姜蒜干辣椒小火煸1-2秒，糊了发苦。五、下锅后全程大火快炒：肉类划散变色立刻盛出（久炒变老），蔬菜大火翻炒1分钟内断生，菜梗先下菜叶后下。六、盐一定最后放：盐会让细胞脱水出水变软，快出锅时放盐+生抽蚝油，翻炒5-10秒立刻关火，整菜不超过2分钟。盖锅盖会焖出水、菜变黄，全程忌盖。判断火候：锅里滋滋响但不冒烟=火候刚好；大量冒烟发呛=太猛。
想按体质定制食谱？下载「悦食」App，扫码即装。下载 App