宝宝辅食系列）香菇青菜肉沫粥
「宝宝辅食系列）香菇青菜肉沫粥」的主料就是米、猪肉，再配上青菜、姜片。过程属于水煮，主要动作是煮、剁、打散、泡发。入口绵软，原味清鲜。其中最要紧的一步大约需要1小时。按食养的说法，适量米味甘性平；猪肉味甘性平，归脾、胃、肾经，滋阴润燥，家常百搭。
食材
步骤
- 先煮白粥。如果用生米开煮，可以提前泡洗米后放冰箱冷冻1小时，或者头天晚上冲洗干净后去水放冰箱冷藏，这样煮出来的粥米能够开花，粥水更油。这次我用中午剩的米饭来煮。
- 将猪肉剁成肉糜，加少许宝宝油和1.5～2倍清水。（我家宝宝大了，可以放点点胡椒粉提味去腥，小宝宝不用放）
- 放姜片后将肉沫打散，这样能让肉沫在粥里不易结坨也更嫩一些。
- 将干香菇泡发后剁成细粒，青菜切成细丝/切细。
- 待粥水开始变稠先加入香菇。
- 接着加入肉沫，边搅边放肉沫。
- 等粥煮得差不多了最后放青菜。
- 完成~我还搭配了一点小菜给宝宝，今日份晚餐就准备好了。
适合什么人吃
烹饪难点
小常识
杂粮粥与腊八粥难点：不稠/不绵/糊底/不香
【难点】腊八粥、八宝粥、南瓜小米粥、红豆薏米粥、杂粮粥、皮蛋瘦肉粥这类，四个难点。
▍难点1：粥不稠/不出米油（最影响口感）
原因：米是「标称」的粳米/小米没选对；或煮的时间不够；或水太多。
解决：
①要出米油关键是米本身：选新米、陈米不行（陈米米油少），小米要选颗粒饱满的；
②冷冻小米 1-2 小时再煮（冷冻能让米粒结构裂开，更容易出米油，这是很多人不知道的技巧）；
③开水下锅（冷水下锅米粒会沉底糊锅，开水下锅米粒翻滚更均匀）；
④米水比例参考：小米 1 杯配水 10-12 杯（大米 1:8），想要稠就少水；
⑤熬 30-40 分钟并且用勺子把米粒压一压（压破米粒表层，米油才能释放出来）。
▍难点2：糊底/焦底
原因：火太大；或米沉底；或粘在锅底。
解决：
①全程小火慢熬，想喝米油宁可多花时间不要大火催；
②米下锅后要定期搅拌（尤其前 20 分钟），让米粒不沉底；
③熬粥用厚底锅或砂锅比薄底锅好，散热均匀不易糊；
④熬到比较稠的时候要特别注意，此时最容易糊底。
想要预防糊底，可以在锅底刷一点油（不用多，一点点就行）。
▍难点3：杂粮粥的杂味/口感粗糙
原因：杂粮没有处理；或煮的时间不够。
解决：
①红豆、绿豆、黑米、薏米、糙米都要提前浸泡（红豆和薏米至少 4 小时，黑米糙米 2 小时以上），不泡直接煮是夹生的；
②红豆和薏米最好分开煮（两者都难煮，一起煮豆子还是硬的）；
③想省时可以先煮红豆 30 分钟再下其他料；
④杂粮比例不要超过一半（纯全谷物口感会非常粗糙，可以掺一半大米或小米）；
⑤薏米炒一下（炒薏米）能增加香气、