下载悦食 App

天然酵种养成记

「天然酵种养成记」的主料就是起种、黑麦粉,再配上气温较低前期喂养、酵种。操作顺序大致是:搅、拌。火候上大约需要24小时。起种味甘性平;黑麦粉味甘性平。

食材

步骤

  1. 第一天:50g黑麦粉+50g水
  2. 第二天:早上搅拌了一次,感觉没有明显变化。
  3. 第三天早上:明显长高1⃣,挖了一半出来,喂了50g黑麦+50克水2⃣。(纠正:自己整蒙了,算术没跟上,这里正确是要留25g酵种,随后喂养50粉+50水)
  4. 第三天晚上:第一次喂养大概12个小时后,猛涨。麦香味,没有酸味。
  5. 第四天早上:第一次喂养24小时后,没有明显回落,开始有微酸的味道。(白天没时间盯着,放冰箱了。)
  6. 第四天晚上:从冰箱拿出来,回落一半。
  7. 第五天早上:闻起来有很明显的酸味,留了25g酵种,第二次喂养50克黑麦+50克水,充分拌匀,室温放置。(刷牙的时候突然想到第一次喂养弄错了,应该是留25g酵种;我直接整成刮一半酵种出来,50粉+50水,刮一半出来,剩的是50g酵种,难怪爆发力那么强‍。)
  8. 第五天晚上:第二次喂养12小时后,没有明显涨高,表面有点水粉分离。
  9. 第六天早上:第二次喂养24小时后,没有涨高,表面水粉分离,是不是要die了?等。
  10. 第六天晚上:没有动静呀‍
  11. 第七天早上:闻起来有酒精味道,依然没有动静,die了?
  12. 第七天晚上:上午搅拌了一下,涨了涨了涨了。
  13. 第八天早上:闻起来酸酸的,有苹果醋的味道,留25g酵种,第三次喂养50g黑麦粉+50g水。(顺便清洗了一下瓶子,太脏了。)
  14. 第八天晚上:第三次喂养12小时后,涨高一倍以上,闻起来醇醇的酒精味。
  15. 第九天早上:有回落,表面有气孔,我妈说闻起来是苹果醋的味道。留25g酵种,第四次喂养50g黑麦+50g水。
  16. 第九天晚上:第四次喂养12小时后,涨高2倍以上,苹果醋的味道。
  17. 第十天早上:回落,酒精味。留25g酵种,第五次喂养50克黑麦+50克水。
  18. 第十天晚上:第五次喂养12小时后,涨至2倍高后有回落,表面有气孔,闻起来有酒的味道。
  19. 第十一天早上:回落一倍以上,酒味。留25g酵种,第六次喂养50g黑麦+50g水。
  20. 第十一天晚上:第六次喂养12小时后。
  21. 第十二天早上:回落至一倍高,比较醇的酒味。留25g酵种,第七次喂养50克黑麦粉+50g水。
  22. 第十二天晚上:涨至两倍高以上回落,酒味。鼻子不行‍,让家人帮忙闻的味道。
  23. 稳定期后,一开始天气不热还是1:2:2比例喂养的,这几天气温开始上升,涨得有点快,就按1:3:3比例喂养。
  24. 这是50/50粉喂养的,活性挺可以的

适合什么人吃

不辣、用油较多、上手简单,按这个做法日常做菜正合适;平时下班也能轻松搞定

烹饪难点

配料比例要准(按配方称量),注意火候和调味时机(盐/醋多最后放),第一次做建议减量试做

小常识

家庭烹饪配比与称量:从和面到调味的通用法则

做饭最常被忽视却最能决定成败的就是配比与称量。先讲称量:家庭没有秤时可用统一量具换算——一般面粉1平杯≈120克、水1杯≈240毫升、液体酱油1汤匙≈15毫升、盐1茶匙≈5克;电子秤最准,配比尽量以重量计。和面水比:面粉与水约2:1(500克面粉配250毫升水),冷水面偏硬220-240毫升、温水面240-260毫升、发面260-280毫升加酵母糖。液体饮汁比:豆浆干豆:水约1:10、大米豆浆米:水2:1、米浆1:8。咸甜酸平衡:红烧汁生抽:老抽≈3:1、糖醋汁糖:醋≈1:1、腌料盐糖1:1;宁淡勿咸,出锅前再补。火候与调味通用原则:调味分两次(中途定味、出锅前补缺),盐后放防肉柴,糖提鲜中和咸,醋去腥增香最后淋;液体多的菜大火收汁、液体少的菜小火入味。记住一条:配比准、称量稳,味道才稳。

想按体质定制食谱?下载「悦食」App,扫码即装。下载 App

相关食谱

悦 悦食 App健康饮食·记录·戒断一站式 下载
食材库食谱库健康知识康养医疗机构工具关于我们
下载悦食 App