番茄洋葱酱三文鱼
番茄洋葱酱三文鱼是道家常菜，核心用料是三文鱼一块、西红柿，再配上或一个洋葱、柠檬汁。做法以快炒为主：腌制、切、煮、煎。成品细嫩，吃起来锅气十足。关键火候大约需要10-20分钟。从食养上讲，三文鱼味甘性平，归脾、胃经，补虚养血、富含油脂，肉质细嫩；-西红柿味甘性平。
食材
步骤
- 将鱼两面涂抹盐, 黑胡椒粉, 挤上一点柠檬汁腌制10-20分钟。
- 洋葱切小块，西葫芦切成片, 西红柿切成块。
- 锅烧热加入少许油，待油热后下入洋葱煸炒，洋葱半透明状后加入西葫芦煸炒几下，加入西红柿煸炒至出汁。加少许水没过所有菜，加少量盐和黑胡椒粉，旺火煮开后转文火。
- 另起一锅烧热，下入油和黄油至黄油融化后转中文火，下入三文鱼块煎至两面变色。
- 讲第三步的酱汁导入第四步的锅中，文火保持酱汁沸腾几分钟，直到鱼块内部熟透。
- 加入一点水淀粉使酱汁浓稠。熄火，根据自己喜好加入适量柠檬汁。
适合什么人吃
烹饪难点
小常识
三文鱼与金枪鱼类难点：腥、颜色发暗、入口发柴、拌饭不成形
难点一：腥味重。三文鱼和��枪鱼的腥味来自血浆蛋白和脂肪氧化。
①必须彻底去血水：买回后用厨房纸把表面血水吸干，冷水下锅焯 10-20 秒（焯一下捞出，血水会渗出一部分），再用厨房纸擦干；
②加柠檬汁或白醋腌 5-10 分钟（酸性环境能让蛋白质变性、腥味大幅降低，这是最有效的一招）；
③熟食做法可加姜片/料酒/黑胡椒；
④不要用高温长时间加热（超过 60 度脂肪氧化加剧、腥味翻倍）。
难点二：颜色发暗、失去橙红。这是脂肪氧化+接触空气造成的。
①买回后立刻吃，或密封冷藏不超过 24 小时；
②切片前不要长时间暴露在空气里（切好后立刻盖保鲜膜）；
③表面刷一层薄油或柠檬汁（隔绝空气，同时提亮）；
④不要反复解冻（解冻-冷藏-解冻会让颜色和口感都变差）。判断标准：颜色是鲜亮的橙红色而不是暗褐色。
难点三：入口发柴、口感老。原因是煮过头。三文鱼/金枪鱼都是极易老化的蛋白：
①煎制时每面只煎 1-2 分钟（表面煎出焦壳就够）；
②不要追求全熟，中心还带一点半透明是最嫩的状态；
③出锅后静置 3 分钟再切（让汁水回流，这和煎牛排是同一个原理）；
④切的时候用锋利的刀（钝刀会挤压把肉挤散、破坏纤维）。判断标准：用筷子能轻松夹断、一拨就散成小块。
难点四：鱼肉松/鱼松不成形、太散。
①必须先蒸熟或煮熟再拆（生鱼肉松做出来口感差且不卫生）；
②拆的时候顺纤维撕（逆纹撕会碎成渣）；
③炒鱼松要用小火（大火会炒焦发苦）；
④加少量熟白芝麻和调味粉（增加风味、帮助成型）。判断标准：**鱼松蓬松有