肉炒茄子长豆角
肉炒茄子长豆角是道家常菜，核心用料是茄子、豆王豆角，再配上少量葱姜蒜、生抽。做法以快炒为主：切、炒、炸、勾芡。成品软糯、入味，吃起来爽脆入味。前后大约需要20分钟。葱味甘性平；茄子味甘性凉，归脾、胃、大肠经，清润活血，软糯入味。
食材
步骤
- 茄子冲洗干净后切成长条，用清水泡20分钟后盛出控水。(这招是和一个网友学的，经过自行验证这样泡后的茄子接着炸时确实不费油)
- 豆角去两头老芽和线金后冲洗干净掰成段，控干表面水份，避免一会儿炒制时溅油
- 炒锅烧热后(油要多，要能做过油菜的量)，入茄子炸至稍变软后盛出控油，待炒锅继续加热后，接着下入茄子炸一遍，待茄子表面带有少许焦糖色盛出控油待用。一定要炸两遍这样才好吃。
- 锅中留少许底油，下入豆角文火煸炒，待豆角断生后盛出。
- 重新起锅，油热入肉煸炒变色后下入葱姜蒜段，加入少量十三香或花椒面炒出香味。将炸好的茄子，炒后的豆角下入煸炒几下，加入半勺生抽，1勺耗油继续煸炒几下，少许水淀粉勾芡起锅。
- 来一碗杂粮饭配上起锅的菜享用吧！
适合什么人吃
烹饪难点
锅要烧热、油温够（不粘不出水），全程大火快炒，盐最后放（早放出汤）
小常识
茄子类难点：吸油/发黑/不成型/不入味
【难点】红烧肉末茄子、手撕茄子、烧茄子、蒜茄子——茄子是所有蔬菜里最难做的，四个原因。
▍难点1：吸油（最影响口感）
原因：茄子蜂窝结构极度吸油，下锅会把油全吸走还粘锅。
解决（关键是预处理）：
①切好后加盐抓匀、腌 10 分钟杀出水分（有的做法用盐+糖各一半——盐和糖都能通过渗透压把茄子里的水逼出来，而且不会太咸还能让茄子更绵柔）；
②用力挤干所有汁水——越干越不吸油，这一步是所有做法里最关键的一步，挤干了茄子才容易熟也更容易吸收调味；
③薄薄裹一层玉米淀粉，形成保护膜隔开油；
④长条紫茄比圆茄子吸油少、口感更嫩（能选长条就选长条）。
▍难点2：发黑/变色
原因：
①切开后暴露在空气中氧化；
②处理太慢；
③油温不够导致长时间在锅里「煮」；
④蒜末炸糊。
解决：
①切好后立即泡水（防氧化，也能让茄子吸水变少），泡到下锅那一刻捞出；
②处理茄子要迅速（它很容易氧化变色）；
③油温要高（六成热），下锅后大火快炒；
④蒜末分两次放——一半爆锅（别炸糊，糊了茄子会发黑发黄）、一半出锅前放。
▍难点3：不成型/烂成泥
原因：
①茄子没去皮；
②切得太小；
③焖煮太久。
解决：
①茄子去皮后容易炒散，不喜欢散的就带皮（长条紫茄带皮反而更耐炒）；
②切滚刀块或宽条，不要切太小（切小了炒熟后就看不到茄子了）；
③加少量水盖盖焖 2-3 分钟就够，焖太久就烂了；
④想软糯可以先蒸或微波后再撕条（比生炒更容易入味）。
▍难点4：味道不进/不香
原因：
①没有提前调好料汁；
②肉末没炒香；
③
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