藜麦土豆擦擦/拨烂子
藜麦土豆擦擦/拨烂子是道家常菜，核心用料是土豆、胡萝卜，再配上北虫草藜麦粥、玉米面、葱花。做法以清蒸为主：切、搅、蒸、炒。成品绵软，吃起来清淡宜人。前后大约需要10~15分钟。葱味甘性平；土豆味甘性平，归脾、胃经，健脾益气，绵软家常。
食材
步骤
- 土豆和胡萝卜用擦丝器擦成丝，豆角切成小丁（本菜谱只用土豆做也可）
- 擦丝器
- 拌入白面、北虫草藜麦粥、一将玉米面，边加面边搅拌至擦好的蔬菜上均沾上薄粉便可。
- 充分拌匀上锅蒸，蒸屉内铺上浸湿的笼布，蒸10~15分钟
- 蒸熟后，吃法1.炒锅放油，加盐稍炒洒点葱花起锅。吃法2.或蒸好后直接加盐、葱花、香油翻拌均匀便可食用。简单又营养
适合什么人吃
烹饪难点
配料比例要准（按配方称量），注意火候和调味时机（盐/醋多最后放），第一次做建议减量试做
小常识
家庭烹饪配比与称量：从和面到调味的通用法则
做饭最常被忽视却最能决定成败的就是配比与称量。先讲称量：家庭没有秤时可用统一量具换算——一般面粉1平杯≈120克、水1杯≈240毫升、液体酱油1汤匙≈15毫升、盐1茶匙≈5克；电子秤最准，配比尽量以重量计。和面水比：面粉与水约2:1（500克面粉配250毫升水），冷水面偏硬220-240毫升、温水面240-260毫升、发面260-280毫升加酵母糖。液体饮汁比：豆浆干豆:水约1:10、大米豆浆米:水2:1、米浆1:8。咸甜酸平衡：红烧汁生抽:老抽≈3:1、糖醋汁糖:醋≈1:1、腌料盐糖1:1；宁淡勿咸，出锅前再补。火候与调味通用原则：调味分两次（中途定味、出锅前补缺），盐后放防肉柴，糖提鲜中和咸，醋去腥增香最后淋；液体多的菜大火收汁、液体少的菜小火入味。记住一条：配比准、称量稳，味道才稳。
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