一日·三餐
纯素菠菜蘑菇汤
一日·三餐是道家常菜，核心用料是菠菜、口蘑，再配上白洋葱、蔬菜高汤、蒜。做法以快炒为主：切、煮。前后大约需要15分钟。从食养上讲，蒜味甘性平；菠菜味甘性凉，归肝、胃、大肠经，养血润燥，翠绿清爽。
食材
步骤
- 口蘑切成片，蟹味菇、菠菜切根，洋葱、蒜剁碎，百里香去叶。
- 锅中加入橄榄油，加洋葱炒软，下入两种蘑菇，炒至变褐色（约5分钟），加入蒜末、百里香煸出香味，加入蔬菜高汤，煮15分钟后下入菠菜，变软后加入海盐、黑胡椒粉调味，食用前撒入少量百里香。
适合什么人吃
烹饪难点
配料比例要准（按配方称量），注意火候和调味时机（盐/醋多最后放），第一次做建议减量试做
小常识
家庭烹饪配比与称量：从和面到调味的通用法则
做饭最常被忽视却最能决定成败的就是配比与称量。先讲称量：家庭没有秤时可用统一量具换算——一般面粉1平杯≈120克、水1杯≈240毫升、液体酱油1汤匙≈15毫升、盐1茶匙≈5克；电子秤最准，配比尽量以重量计。和面水比：面粉与水约2:1（500克面粉配250毫升水），冷水面偏硬220-240毫升、温水面240-260毫升、发面260-280毫升加酵母糖。液体饮汁比：豆浆干豆:水约1:10、大米豆浆米:水2:1、米浆1:8。咸甜酸平衡：红烧汁生抽:老抽≈3:1、糖醋汁糖:醋≈1:1、腌料盐糖1:1；宁淡勿咸，出锅前再补。火候与调味通用原则：调味分两次（中途定味、出锅前补缺），盐后放防肉柴，糖提鲜中和咸，醋去腥增香最后淋；液体多的菜大火收汁、液体少的菜小火入味。记住一条：配比准、称量稳，味道才稳。
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