过油肉（鸡肉）
做一道「过油肉（鸡肉）」，需要鸡大胸、鸡蛋，再配上葱姜末、料酒、十三香。做法沿快炒的思路展开：切、拌。容易翻车的地方是用清水反复冲洗3遍（一定要冲去血水，去腥增香） 沥水后攥去多余水份。从食养上讲，葱味甘性平；蒜味甘性平。
食材
步骤
- 鸡大胸斜切成薄片 这样切肉片不散
- 用清水反复冲洗3遍（一定要冲去血水，去腥增香） 沥水后攥去多余水份
- 加盐 十三香 拍碎的葱姜末 料酒 老抽 鸡蛋 用手全部抓匀
- 抓匀后 肉片滑溜有流动性
- 加入适量淀粉，继续抓匀
- 抓匀后加入适当食用油 入锅前接着翻拌均匀食油滑油时不粘连 均匀成熟
- 胡萝卜 青椒切成片 蒜切末
- 锅内下宽油 烧热后（用筷子试下起小泡后）快速用筷子滑散 （先画圈 接着画十字）
- 肉片变色定型后 下入胡萝卜 青椒片
- 用笊篱沥油后盛出
- 锅内留少许底油爆香蒜末
- 煸炒后点味精 起锅盛盘
- 软嫩 肉香
- 高蛋白 低脂肪
- 营养美味
适合什么人吃
烹饪难点
小常识
山西过油肉与东北熘肉段难点：肉片发柴、挂不住芡、醋味不对、蒜苔不脆
难点一：肉片发柴、咬不动 —— 上浆是全部关键
过油肉这道菜的技术核心就在肉片处理上：
① 切片：里脊肉去除表面筋膜，切成一元硬币厚的薄片（或 2-3 毫米、0.3 厘米的逆纹薄片）；
② 上浆的顺序和手法（最关键）：
- 肉片上浆之前先滴入几滴陈醋——这个技巧来自老厨师，可以使肉片口感更加嫩滑（这是很多人不知道的一步）；
- 打入一颗鸡蛋；
- 加入适量玉米淀粉；
- 抓肉片的时候要朝一个方向抓拌——这样肉片上浆以后不容易脱浆（朝一个方向是必须的，随意搅会破坏蛋白网络）；
③ 封油锁水：拌好后加 1 勺香油或一勺油拌匀锁住水分，静置 10 分钟；
④ 另一个更完整的配方：里脊 250 克切薄片，加 1 个鸡蛋、1 勺料酒、盐 2 克、十三香少许、淀粉 1 勺，充分按摩后加 1 勺香油锁水，腌 10 分钟。
难点二：过油那一步火候掌握不好 —— 油温和时间决定成败
这是这道菜名称的来源（肉片要「过油」）：
① 参考做法一：油温烧至四成热左右，把上浆的肉片下入，用筷子快速拨开防止粘连，滑肉时间 20-30 秒，时间长了肉片口感容易发柴不嫩；
② 参考做法二：油温升到 180 度（更高温快速过），把腌制好的肉片依次一片一片放入，不能一下都放入，肉片变色马上捞出（约八成熟）；
③ 一个防焦技巧：在 80% 肉片变色以后关火，用余温炸熟肉片；
④ 判断成熟度看色泽：变得金黄即是成熟，泛红则火候不够；
⑤ 过油肉无需复炸（和锅包肉不同），回锅与配菜炒至软嫩即可。
难点三：醋味不对、不够酸香 —— 「两次加醋」是灵魂
过油肉的调味秘诀在于两次添加山西陈醋：
① 第一次：肉片入锅后紧接着沿锅边淋入约 5 克陈醋（沿锅边淋是为了高温激发出醋香，直接倒在菜上香味出不来）；
② 第二次：出锅前沿锅边再淋少许陈醋（叫「锅边醋」）；
③ 陈醋是重要的一味，其他醋不能替代，尤其建议使用山西老陈醋，口感更正宗；
④ 醋只加一点点，可以增香提色，但是不可放太早，也不可放太多（这是很多人做不对的地方——醋放早了挥发了，或者放多了变成酸菜）；
⑤ 参考用量：陈醋 20 毫升左右分两次。
难点四：配菜不出味、蒜苔不脆
① 蒜苔洗净后去头去尾，切成小段（掐成小段，不要整根）；
② 蒜苔沥干水再下锅（带水下锅会出水变软）；
③ 木耳凉水泡发 2 小时以上（可以加少许淀粉利于杂质沉淀，尽量泡发到舒展，口感才脆嫩），用手撕小片而不是整朵；
④ 炒配菜时如果太干可以少量喷水翻炒，直到断生；
⑤ 加入老抽后再加清水或高汤是为了稀释老抽的颜色使菜色鲜艳，清水还可使蒜苔熟得更快、使木耳口感更好。
难点五：花椒水 —— 过油肉必不可少的一味
很多人不知道这个环节：
① 做法：锅里加适量清水，水开后加入*