米粒花菜 牛油果酱配山羊奶酪
家常做「米粒花菜 牛油果酱配山羊奶酪」，主角是碎花菜、樱桃番茄，再配上羽衣甘蓝、烤核桃肉、罗勒。操作上是典型的快炒：切、炒、拌。火候上大约需要6-8分钟。按食养的说法，蒜味甘性平；碎花菜味甘性平。
食材
步骤
- 甘蓝去掉中间硬的梗，切细丝。柠檬切半，蒜粒切末 分一半留用。牛油果切半去核。核桃切小块 罗勒切成细丝。
- 一大勺橄榄油 中高火 花菜碎炒6-8分钟后加一半的蒜末和盐 继续炒2分钟直到有点棕色。
- 甘蓝和一勺橄榄油，盐拌一下，下手揉半分钟知道颜色变深 叶子变软。不愿意吃生的就等花菜快炒好时候下锅炒一下。
- 牛油果酱：一半儿牛油果，剩下的蒜末，罗勒碎，核桃碎，半个柠檬汁，45 g水，以上拌酱。另外半个牛油果切成片。
- 花菜米粒，甘蓝，番茄，切成片牛油果摆盘。洒羊奶酪和牛油果酱，挤另半个柠檬汁。
适合什么人吃
烹饪难点
果肉小火慢熬不停搅（防糊底），熬到挂勺再加糖，趁热装瓶密封
小常识
自制果酱难点：不凝固、太稀、返砂、发霉、糖色发黑
难点一：熬煮了半小时还是太稀、挂不住勺
原因：判断标准搞错了。果酱冷却后会自动变得更浓稠，所以熬煮时不能熬到固体状态。
怎么解决：熬到「酱汁挂在勺背缓慢滴落」就可以关火。测试方法有两种——
① 小碗里滴清水里，滴入两三滴果酱如果不化开、保持半凝固状就说明熬好了，化开了说明还没熬够；
② 冰水法：滴一点到冰水里，凝结不散开就是好的。
补救：不小心熬太干了，加水再煮开即可救回。
难点二：果肉口感全没了，成了一罐糊
原因：熬煮过程中一直搅拌、或搅拌时把果肉压碎了。
怎么解决：草莓切成四块或六块（不能太小，太小煮完就吃不到果肉口感了）；熬煮时用刮刀不停搅拌防糊底，但只在翻动时轻压，保留颗粒感。想要细腻口感就把一半打成泥、一半保留果肉块，这样口感有层次。
判断：熬煮时水分多泛起的泡沫越细，浓稠后小泡沫会逐渐减少变成翻滚的果酱，此时差不多就好了。
难点三：果酱发黑
原因：用了铁锅或铝锅。果酸接触金属会氧化变色。
怎么解决：必须用不锈钢锅、陶瓷锅，绝对不能用铁锅铝锅。
难点四：果酱发霉
原因：
① 容器没消毒干净；
② 装瓶时没装满，内部空气多；
③ 装瓶后没完全冷却就密封，内部有水汽。
怎么解决：容器先用沸水煮 5 分钟消毒（或烤箱 100 度烘 5 分钟），倒扣晾干到水分完全蒸发；果酱趁热装到八九分满（85 度以上），立刻盖紧瓶盖倒扣静置 1 小时，完全放凉后再冷藏。
判断：最好
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