下载悦食 App

东南亚小吃

做一道「东南亚小吃」,需要带皮的鸡腿肉、竹签,再配上中型洋葱切大块状、兰姜、姜。做法沿干煸的思路展开:切、腌制、烤。其中最要紧的一步大约需要5-6分钟。从食养上讲,材料:味甘性平;鸡腿味甘性平。

食材

步骤

  1. 将鸡肉切成指姆大的块状。
  2. 将小茴香和芫荽粉在一口锅里干煸至香味溢出,
  3. 用个磨咖啡豆的机器或磨香料的机器磨成粉状。
  4. 将腌料里的所有材料加一点水磨成糊状。鸡肉块加入糖和腌翻拌均匀后,加入磨好的香料糊和一大勺油翻拌均匀,冷藏腌制一个晚上。
  5. 第二天将鸡肉串好,将烤箱预热至 400 F (200 C),随后转成上火/broil。
  6. 在一个带烤架的烤盘上薄薄地喷上一层油, 将鸡肉串排好,入烤箱每面烤5-6分钟,间中拿出喷或刷1-2次食油,烤制至有焦香的效果便可。 注: 如果用户外的烤炉的话,预热烤炉之后每面烤3-4分钟至焦香便可。
  7. 沾上沙爹酱,就着黄瓜和洋葱一起吃。这里没有条件做马来粽子ketupat,不然这款马来粽子/米饭可是沙爹不可或缺的一个配料之一哦!

适合什么人吃

不辣、用油较多、上手简单,按这个做法日常做菜正合适;平时下班也能轻松搞定

烹饪难点

配料比例要准(按配方称量),注意火候和调味时机(盐/醋多最后放),第一次做建议减量试做

小常识

家庭烹饪配比与称量:从和面到调味的通用法则

做饭最常被忽视却最能决定成败的就是配比与称量。先讲称量:家庭没有秤时可用统一量具换算——一般面粉1平杯≈120克、水1杯≈240毫升、液体酱油1汤匙≈15毫升、盐1茶匙≈5克;电子秤最准,配比尽量以重量计。和面水比:面粉与水约2:1(500克面粉配250毫升水),冷水面偏硬220-240毫升、温水面240-260毫升、发面260-280毫升加酵母糖。液体饮汁比:豆浆干豆:水约1:10、大米豆浆米:水2:1、米浆1:8。咸甜酸平衡:红烧汁生抽:老抽≈3:1、糖醋汁糖:醋≈1:1、腌料盐糖1:1;宁淡勿咸,出锅前再补。火候与调味通用原则:调味分两次(中途定味、出锅前补缺),盐后放防肉柴,糖提鲜中和咸,醋去腥增香最后淋;液体多的菜大火收汁、液体少的菜小火入味。记住一条:配比准、称量稳,味道才稳。

想按体质定制食谱?下载「悦食」App,扫码即装。下载 App

相关食谱

悦 悦食 App健康饮食·记录·戒断一站式 下载
食材库食谱库健康知识康养医疗机构工具关于我们
下载悦食 App