超营养三明治
做一道「超营养三明治」，需要全麦吐司、甜玉米，再配上鸡蛋、生菜、奶酪。做法沿煎制的思路展开：煎。做好后清甜，外香里嫩。全麦吐司味甘性平；玉米味甘性平，归脾、胃经，健脾利湿，清甜可口。
食材
步骤
- 面包片随你口味整理好形状，我是弄成圆的了
- 煎蛋，如果想煎出来圆一点的话待会看一下下面的TIPS
- 煎青菜面糊，看下面已经成型后接着上面还比较软的地方均匀铺上甜玉米粒 （青菜面糊就是用榨汁机将青菜打一打~随后和面~颜色好看有营养有没有！！）
- 铺一层面包片，铺生菜，铺鸡蛋，铺面包片，抹酱（我用的千岛酱），铺上摊好的青菜玉米饼
- 叉个小叉子固定一下，开吃
适合什么人吃
烹饪难点
配料比例要准（按配方称量），注意火候和调味时机（盐/醋多最后放），第一次做建议减量试做
小常识
家庭烹饪配比与称量：从和面到调味的通用法则
做饭最常被忽视却最能决定成败的就是配比与称量。先讲称量：家庭没有秤时可用统一量具换算——一般面粉1平杯≈120克、水1杯≈240毫升、液体酱油1汤匙≈15毫升、盐1茶匙≈5克；电子秤最准，配比尽量以重量计。和面水比：面粉与水约2:1（500克面粉配250毫升水），冷水面偏硬220-240毫升、温水面240-260毫升、发面260-280毫升加酵母糖。液体饮汁比：豆浆干豆:水约1:10、大米豆浆米:水2:1、米浆1:8。咸甜酸平衡：红烧汁生抽:老抽≈3:1、糖醋汁糖:醋≈1:1、腌料盐糖1:1；宁淡勿咸，出锅前再补。火候与调味通用原则：调味分两次（中途定味、出锅前补缺），盐后放防肉柴，糖提鲜中和咸，醋去腥增香最后淋；液体多的菜大火收汁、液体少的菜小火入味。记住一条：配比准、称量稳，味道才稳。
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