自制低糖酸奶
自制低糖酸奶是道家常菜，核心用料是全脂牛奶、菌粉。操作顺序大致是：拌。前后大约需要8小时。按食养的说法，菌粉味甘性平。
食材
步骤
- 开水将用到的容器工具冲烫干净，保证无油无水
- 先加入50克低卡糖
- 接着加入1袋菌粉
- 100克淡奶油
- 200克牛奶
- 充分拌匀
- 接着加入剩下的牛奶充分拌匀，下入酸奶机，通电8小时
- 做好的酸奶放冰箱冷藏四小时后食用，根据口味加果酱，麦片，水果食用，吃不完的在冰箱保存
适合什么人吃
烹饪难点
配料比例要准（按配方称量），注意火候和调味时机（盐/醋多最后放），第一次做建议减量试做
小常识
家庭烹饪配比与称量：从和面到调味的通用法则
做饭最常被忽视却最能决定成败的就是配比与称量。先讲称量：家庭没有秤时可用统一量具换算——一般面粉1平杯≈120克、水1杯≈240毫升、液体酱油1汤匙≈15毫升、盐1茶匙≈5克；电子秤最准，配比尽量以重量计。和面水比：面粉与水约2:1（500克面粉配250毫升水），冷水面偏硬220-240毫升、温水面240-260毫升、发面260-280毫升加酵母糖。液体饮汁比：豆浆干豆:水约1:10、大米豆浆米:水2:1、米浆1:8。咸甜酸平衡：红烧汁生抽:老抽≈3:1、糖醋汁糖:醋≈1:1、腌料盐糖1:1；宁淡勿咸，出锅前再补。火候与调味通用原则：调味分两次（中途定味、出锅前补缺），盐后放防肉柴，糖提鲜中和咸，醋去腥增香最后淋；液体多的菜大火收汁、液体少的菜小火入味。记住一条：配比准、称量稳，味道才稳。
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