鲜味鱼豆腐
做一道「鲜味鱼豆腐」，需要银鳕鱼、鸡蛋，再配上小白菜、鳕鱼球。做法沿烘烤的思路展开：切、剁、搅。成品Q弹、鲜香，吃起来外脆内软。其中最要紧的一步大约需要15-20分钟。按食养的说法，鳕鱼味甘性平；鸡蛋味甘性平，归肺、脾、胃经，滋阴润燥，百搭营养。
食材
步骤
- 准备食材：银鳕鱼60克、鸡蛋1个、面粉10克、小白菜10克、鳕鱼球适量。
- 将银鳕鱼去皮切成小块。
- 锅中煮开水，将小白菜汆烫，剁碎。
- 将鸡蛋的蛋清和蛋黄分离。
- 将鳕鱼肉下入搅拌机中，加入蛋清和小白菜碎。
- 将鳕鱼搅打成绿色的鱼泥。
- 在鱼泥中加入面粉。
- 充分拌匀。
- 在碗底铺上烘焙纸防粘，也更好脱模，将鱼泥加入铺匀。
- 冷水上锅，蒸15-20分钟，成型熟透便可起锅！
- 这样的鱼豆腐其实就可以直接上桌给宝宝吃了，软嫩Q弹，还可以放入冰箱冷冻起来随吃随取！
- 接下来的步骤，会让鱼豆腐吃起来更鲜香，味道更好哟！
- 将鱼豆腐粘上蛋黄液。
- 将鳕鱼球碾碎，将沾满蛋黄的鱼豆腐下入滚一滚。
- 进烤箱，上下管170度烤制10分钟，熟透便可出炉！
- 掰开康康！外面是金黄鲜香的味道，里边是软嫩的翠绿色，颜值也太高了吧！
适合什么人吃
烹饪难点
小常识
鱼片与水煮鱼难点：鱼片碎、汤不白、腥、咬不动、上浆脱浆
难点一：鱼片下锅就碎、煮成渣 —— 上浆和火候两个环节都错了
原因与对策：
- 上浆环节：
① 鱼片必须彻底沥干水分（上浆前最后一次洗完要用厨房纸吸干），有水就会脱浆；
② 清水要分次慢慢打入鱼片，搅拌到鱼片表面有黏稠度、吸饱水分，这样才弹嫩；
③ 再加蛋清（用量约鱼片的 1/5）+ 绿豆淀粉抓匀——上浆首选绿豆淀粉（没有再用生粉），它能让鱼片颜色更白亮；
④ 最后倒一勺食用油封油，防止鱼片之间粘连。
- 火候环节：汤沸后转最小火，一片片下鱼片，盖锅盖焖 1 分钟，再用大火煮沸后立刻关火。全程绝对不能用锅铲在鱼片周围搅，只能用汤勺背部轻轻推一下让鱼片受热均匀——用锅铲必碎。
难点二：鱼片腥
原因：血水没洗掉。
怎么解决：用盐抓洗——加盐顺时针轻揉两次，再加水冲洗，反复三四次直到冲洗的水不再浑浊，这样的鱼片就不腥了。加盐有两个作用：杀菌去腥 + 让鱼片更劲道（所以盐要比平常多一些）。
进一步去腥：可以用葱姜汁浸泡 15 分钟。
补救：怕腥的话汤里可以加一小勺醋。
难点三：鱼片煮老了、发柴
原因：煮太久。
怎么解决：鱼片由半透明变为白色时（约八九成熟）就要立即捞出。倒上热油时热油的温度会把鱼片焖至全熟——这样鱼片口感滑嫩有弹性。全熟后再加热汤和油，鱼片就过熟了。
判断煮好的方法：汤沸后 20 秒，用汤勺背面推一下鱼片，半透明变白即可。
难点四：汤不白、寡淡不鲜
原因与对策：
① 自己做鱼汤——用鱼骨和鱼头先煎香再加开水煮到汤发白（煎过的鱼骨是奶白汤的关键）；
② 冷锅时把蛋黄在锅内打散加进去，蛋黄不要浪费，汤会更鲜；
③ 加杏鲍菇、玉米、白萝卜、菌菇等一起炖，鲜味倍增（这些是需要吸收汤味的食材）；
④ 鱼头鱼段先煎至微黄再烹料酒，加水炖。
难点五：片鱼的厚度和角度不对
怎么解决：① 鱼片薄厚约 2 毫米