苏式绿豆汤(非传统)
「苏式绿豆汤(非传统)」以绿豆、糯米为主料。做法走的是煲汤的路子,依次浸泡。前后大约需要3小时。从食养上讲,绿豆味甘性寒,归心、胃经,清润解毒、消暑利水,清凉消暑;糯米味甘性温,归脾、肺经,补中益气,黏糯绵密。
食材
步骤
- 适量糯米和绿豆分别冲洗干净浸泡3小时。电饭煲煮糯米(水没过糯米一点点),绿豆添入清水煮开(煮开静止20分钟,接着煮开静止20分钟,绿豆熟了却不会开花过烂)。取绿豆,煮出来的原汤给老公喝,我们要重新做冰糖水。吃的时候,挖两勺糯米、绿豆、蜜饯,加入冰糖水。前提是糯米和绿豆分别放玻璃保鲜盒冷藏,冰糖水可以常温,不然太冰
适合什么人吃
烹饪难点
食材按耐煮程度分批下锅(耐煮的先放、易烂的后放),小火慢煮别大火滚(汤会浑、菜会烂),盐和调味最后放
小常识
粥饭水米配比(白粥小米粥杂粮粥)
熬粥米水比例看口感与米种:大米白粥稠1:6、常1:8、稀1:10–12(同杯量米和水)。小米粥1:10–12、杂粮粥1:12–15、糯米1:8–10。电饭煲密封好可比明火少10%–20%水;压力锅1:6–8防溢。大米淘2遍不搓(保米油),冷水泡20–30分钟(或冷冻30分钟一煮就烂),开水下锅防粘、滴几滴油更滑不溢。大火沸转最小火留缝慢熬25–35分钟,中途搅防糊,米粒开花、米油浮起关火焖5分钟。盐/糖/油快好时加。米饭约1:1.2(杯)。
想按体质定制食谱?下载「悦食」App,扫码即装。下载 App