浪卡子糌粑
口感酥香软糯，传统主食、是日常饮食的核心主食
是山南市浪卡子县藏族传统主食，以雅砻青稞炒面为原料，传承雅砻饮食文化。口感酥香软糯，搭配酥油茶食用风味更佳，是日常饮食的核心主食。
食材
步骤
- 雅砻青稞炒面200g加酥油茶100ml，揉成面团
- 捏成小团即可食用
适合什么人吃
烹饪难点
面团软硬要适中（按配方加水），醒面够时间才不回缩，烙时中小火勤翻防外焦里生
小常识
包子馒头饺子面团配比
中式面食配比（以500g中筋面粉为基准）：馒头/包子发面 水250g+酵母5g+糖5g（粉:水:酵母≈100:50:1），温水30–40℃化开酵母，揉光滑一发至2倍大、戳洞不回缩，排气揉透（越揉越白），分剂二次醒发15–20分钟再冷水蒸，关火焖3分钟防塌。饺子死面 水250g+盐3g+鸡蛋1个（偏硬），醒30分钟以上，水宽三点水煮浮。花卷水280g、发面包子水约260–270g。面粉吸水性不同，水量浮动10–20g；酵母避糖直接接触。
想按体质定制食谱？下载「悦食」App，扫码即装。下载 App