简易低碳大阪烧
家常做「简易低碳大阪烧」，主角是叶子包菜、鸡蛋，再配上南瓜、味霖、生抽。操作上是典型的红烧：剁、蒸、煎、切。其中最要紧的一步大约需要2-3分钟。-叶子包菜味甘性平；鸡蛋味甘性平，归肺、脾、胃经，滋阴润燥，百搭营养。
食材
步骤
- 包菜剁碎，速冻包微波解冻，打一个蛋。
- 将步骤1的材料混在一个大盆里，另外又加了一些牛奶和蒸烂捣成泥的南瓜，撒少许盐调味。
- 平底锅加油中文火加热，加入所有材料，等蛋液基本凝固翻面接着煎2-3分钟就行了。
- 蚝油、味霖、蜂蜜、生抽大约3: 1: 1: 1调成浓稠酱汁，薄薄摊在面饼表面，随后挤入蛋黄酱，撒海苔碎和肉松。
- 最后切成块盛盘就完成啦！
适合什么人吃
烹饪难点
配料比例要准（按配方称量），注意火候和调味时机（盐/醋多最后放），第一次做建议减量试做
小常识
家庭烹饪配比与称量：从和面到调味的通用法则
做饭最常被忽视却最能决定成败的就是配比与称量。先讲称量：家庭没有秤时可用统一量具换算——一般面粉1平杯≈120克、水1杯≈240毫升、液体酱油1汤匙≈15毫升、盐1茶匙≈5克；电子秤最准，配比尽量以重量计。和面水比：面粉与水约2:1（500克面粉配250毫升水），冷水面偏硬220-240毫升、温水面240-260毫升、发面260-280毫升加酵母糖。液体饮汁比：豆浆干豆:水约1:10、大米豆浆米:水2:1、米浆1:8。咸甜酸平衡：红烧汁生抽:老抽≈3:1、糖醋汁糖:醋≈1:1、腌料盐糖1:1；宁淡勿咸，出锅前再补。火候与调味通用原则：调味分两次（中途定味、出锅前补缺），盐后放防肉柴，糖提鲜中和咸，醋去腥增香最后淋；液体多的菜大火收汁、液体少的菜小火入味。记住一条：配比准、称量稳，味道才稳。
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