香菇秋葵面筋煲
家常做「香菇秋葵面筋煲」，主角是鲜香菇、秋葵。操作上是典型的煲汤：浸泡、炒。成品鲜香，吃起来温润适口。从食养上讲，香菇味甘性平，归脾、胃经，健脾开胃，鲜香提味；秋葵味淡性寒，归肾、膀胱经，清润利湿，黏滑清爽。
食材
步骤
- 油面筋温开水中浸泡下，泡软且去掉些油份。秋葵和香菇切成块。秋葵开水中烫一下即刻盛出待用。
- 起炒锅，先煸煸出香味菇，随后加入油面筋和秋葵，撒盐调味，最后微微勾芡（可省略）。
适合什么人吃
烹饪难点
食材冷水下锅焯净血沫，改加开水（冷水肉紧缩），小火微沸慢炖，盐最后放
小常识
煮面条不糊不坨：大锅宽水+过凉水
煮面总糊成一坨，问题在水量和过凉水这一步。水要宽（100g面配1升水，约面体积5-10倍），水开后加一小撮盐（约5g，钠离子收紧面筋更筋道），滴几滴油防溢防粘。水滚（蟹眼泡约80℃即可，不必等大滚）下面，立刻用长筷顺一个方向划散10-15秒防沉底粘连。煮时点1-2次凉水（挂面1次、鲜面2次，每次水再沸继续），降表面温度防糊同时让内芯熟透不夹生。捞面前尝一根，断面留1mm白芯即断生捞出——超最佳时间30秒就吸水膨胀失去弹性。关键一步：捞出立刻过凉白开或冰水浸泡10秒，骤冷让表面淀粉凝固不粘腻、口感从软烂变劲道。拌面/炒面过凉水后拌油防粘，汤面可直接进热汤免过凉。想防回生，沥干后淋香油拌匀能放半小时不坨。
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