减脂期可以尽情享受的抗糖蓝莓慕斯蛋糕
家常做「减脂期可以尽情享受的抗糖蓝莓慕斯蛋糕」，主角是蓝莓、酸奶。操作上是典型的水煮：切、浸泡、搅、拌。成菜鲜甜、细嫩，清爽适口。从食养上讲，蓝莓味甘性平；鱼味甘性平，归脾、胃、大肠经，健脾利湿、细嫩鲜甜。
食材
步骤
- 蓝莓和酸奶一起加入搅拌机中，打成糊，粗细程度看自己。细一些的话口感比较顺滑，粗一些比较好看，等下蛋糕切出来有蓝莓颗粒感。
- 淡奶油加一点液体黄油，用电动打蛋器打发到有纹理。如果是固体黄油先加热融化下。
- 吉利丁片（或者鱼胶）先用冷水浸泡到发软
- 将软化的吉利丁片隔水煮成液体，要不停搅拌哦，觉得全部融化了就可以熄火。此处可以直接放一点牛奶，将吉利丁片放牛奶中直接融化。
- 将蓝莓酸奶糊糊，打发好的奶油，吉利丁片充分混合，充分拌匀，加入模具中
- 保鲜膜封起，扎几个小孔，放入冰箱冷藏室，冷藏一夜
- 第二天早上就可以当早餐吃啦
- 摆上水果造型一下
适合什么人吃
烹饪难点
小常识
芝士蛋糕与慕斯难点：不开裂/不凝固/口感粗/脱模
【难点】半熟芝士蛋糕、芝士蛋糕、慕斯蛋糕、巴斯克芝士、草莓/蓝莓慕斯——五个难点。
▍难点1：不开裂/表面开裂
原因：
①水浴温度不对或中途温度变化太大；
②奶油奶酪打发过度。
解决：
①水浴法是防裂的关键——模具外面包两层锡纸（防水渗），放在一个装了热水的烤盘里（水位到模具一半），这样受热温和、不会骤变；
②水温要稳定——水温不够高结不了固，太高会开裂，一般用 150-160 度的水；
③烤到中途不要开烤箱门；
④奶油奶酪要软化到顺滑再打发（结块的奶酪打不匀会导致局部过烘开裂）；
⑤打发的奶油奶酪打到顺滑即可，不要打发过度发白（打发过度空气太多，烤出来容易开裂塌陷）。
▍难点2：不凝固/太软不成型
原因：
①温度太低或时间不够；
②配方胶体不足；
③奶油太多。
解决：
①半熟芝士的判断是「中心晃动但边缘凝固」——烤到 60-70 度之间（配方通常写 150-160 度烤 25-30 分钟），取出时轻轻晃动，中心像果冻一样颤动就是对的；
②冷藏定型要充分（至少 4 小时，最好过夜）；
③全熟芝士蛋糕要烤到中心完全凝固（用牙签插入中心，拔出来干净不粘）；
④配方里的奶油奶酪和黄油的比例决定口感——奶油多就软、黄油多就硬。
▍难点3：口感粗糙/有颗粒
原因：
①奶油奶酪没有完全软化就打；
②蛋没打匀；
③慕斯里的吉利丁没有完全融化或混入了空气。
解决：
①奶油奶酪必须室温软化到可以轻松压下去的程度，否则打出来是颗粒状的；
②鸡蛋要充分打散（不要有蛋白块）；
③慕斯的吉利丁要隔水完全融化（泡软后隔温水搅到完全透明），然后放温再和芝士糊混合（太热会破坏它凝固的能力）；
④慕斯打发时动作要轻，避免打入过多空气（有大气泡口感会粗糙）。