花朵粗粮馒头
花朵粗粮馒头是道家常菜，核心用料是普通中筋面粉、高粱粉，再配上无铝泡打粉、酵母粉。做法以清蒸为主：搅、发酵。口感醇厚，清淡宜人。前后大约需要15分钟。高粱味甘性温，归脾、胃经，健脾止泻，醇厚宜粥。
食材
步骤
- 将面粉，高粱粉，白砂糖，泡打粉下入干净的容器中。
- 牛奶和酵母粉混合均匀，静置5分钟充分唤醒酵母。
- 将牛奶缓缓加入面粉中，边加入边搅拌成絮状。
- 随后揉成均匀光滑的面团，盖上保鲜膜常温发酵至两倍大。
- 台面上撒少许干面粉，将发酵好的面团拿出，排气，重新揉成光滑的面团。
- 取一块面团加入可食用黄色色素，或者南瓜粉调成黄色。
- 将原色的面团擀平，厚度大约不到一厘米，用花型模具压出花朵造型。
- 黄色面团做成花心，沾少许清水贴合在花朵面团上，沾清水的目的是防止蒸制的过程中花心脱落影响美观，将整形好的面团接着次发酵15分钟。
- 冷水入锅点火加热，水开后上锅蒸6分钟，随后熄火焖五分钟便可。
- 蒸好的馒头拿出，一次吃不完可以装入保鲜袋冷冻保存，接着次食用的时候拿出加热至柔软便可。
适合什么人吃
烹饪难点
小常识
红糖紫薯全麦馒头难点：不开花、发硬皱皮、颜色不对、甜得发腻
难点一：为什么我做的一直不开花
「开花」的原理其实很简单：靠面团表面的裂纹 + 蒸汽的膨胀撑开。不开花说明这三个条件没满足。
怎么解决（六个条件同时做到）：
① 面团表面要擀出裂纹——这是「花」的原始裂纹来源；
② 用刀在顶部划十字或斜切，45 度斜切比正切裂口大得多；
③ 层数不超过 4 层——层数太多会互相挤压反而不开；
④ 旺火蒸制——火力一定要大，蒸汽猛才能把裂纹撑开；
⑤ 水开才上锅，并且全程旺火；
⑥ 分好的剂子不能过度发酵——发过头就塌不开花了。
难点二：红糖馒头颜色发黑、发暗
原因：
① 红糖直接和面会被面团的碱性环境中和变灰；
② 红糖加多了；
③ 用了老抽/酱油提色。
怎么解决：红糖要先用温水或牛奶化开，静置 5 分钟再和面（温度不能超过 40 度，太高会烫死酵母）。想让颜色漂亮可以用开水化红糖，但要等它降温到温热再加酵母。红糖本身甜度不高，想更甜可以加到 100-120 克。
注意：红糖馒头必须用耐高糖酵母，普通酵母在高糖环境下会受抑制影响发酵。
难点三：加了红糖/全麦/紫薯之后面团太黏、没法揉
原因：红糖、全麦粉、紫薯泥都会增加吸水量。
怎么解决：面团的软硬标准是「柔软、略沾手」，红糖面团尤其不能追求揉光滑——稍微有点粘手才对。做法是呛面：边揉边分次揣入干面粉，预留 20 克根据实际状态调整。
预防：紫薯要先蒸熟压泥，并且要放凉到 35 度左右才能加酵母（温热的薯泥会直接烫死酵母，这是很多人发不起来的隐藏原因）。
难点四：馒头出锅后立刻塌陷
原因：
① 发过头了（体积涨到 3 倍以上还继续发酵）；
② 排气不彻底；
③ 焖的时间不够。
怎么解决：
① 发酵到 2 倍大就够了，用手戳一个洞不回缩不塌陷就是发好了（回缩说明还要继续发）；
② 面团要充分排气揉匀，内部蜂窝均匀才不会塌；
③ 蒸好后关火焖 2-3 分钟再开盖（有的做 5 分钟），突然开盖温差会让馒头