无油无蛋奶的全麦芋泥肉松脆包（自用）
「无油无蛋奶的全麦芋泥肉松脆包（自用）」以全麦面粉、魔芋粉为主料，再配上干酵母、芋泥、肉松。做法走的是烘烤的路子，依次发酵、烤、冷冻。前后大约需要5-10分钟。全麦面粉味甘性平；魔芋味辛性寒，归肝、肾经，化痰消积，滑溜清爽。
食材
步骤
- 将除了芋泥，肉松外的材料混合，盐不要直接接触到酵母。可手揉，懒人（我）用面包机or厨师机。
- 揉成一个光滑q弹（？）的面团后，放在温暖的地方发酵2h
- 发酵后稍微揉几下排气，分成适当大小的面团，面团不用的时候记得用保鲜膜盖好，防止变干~
- 随意整形包馅。不要像我一样贪心放太多，会爆的<( ; ᯅ ; )ﾉ
- 将面团放在烤盘上面，可以刷上蛋液，表面撒一点肉松~同时烤箱预热175度
- 上下火170度烤25min
- 表面脆脆的，肉松咸芋泥甜，喜欢咸甜口嘻嘻:-P不是马上吃的话记得放在冰箱冷冻，要吃之前烤箱接着烤个5-10分钟~
- 如果用这个方子做成四个的话，这是一个的热量=͟͟͞͞( 'ヮ' 三 'ヮ' =͟͟͞͞)
适合什么人吃
烹饪难点
小常识
咸蛋黄与肉松类难点：蛋黄不香、不出油、肉松不酥、青团发黏
难点一：咸蛋黄炒出来不香、不出油。关键是必须先蒸熟压泥再炒：
①生的咸蛋黄直接炒是炒不出香的（口感发硬发干、蛋黄结成块状）；
②先上锅蒸 10 分钟（熟透的蛋黄更容易出油）；
③蒸熟后用勺子压成泥（这步很关键，压碎才能均匀炒开）；
④小火慢慢炒到起泡、边缘发酥（这时的香味才释放出来）。判断标准：蛋黄变成蓬松的沙状、边缘微微焦黄、油脂析出。
难点二：咸蛋黄发硬发柴、不起沙。原因：
①腌的时间不够或盐度不够（咸鸭蛋建议用饱和盐水、盐水比重 1:1，腌 10 天起、想出油要 20 天以上）；
②选错了蛋（要选蛋黄大、油脂足的新鲜蛋，油脂不够怎么腌都不出油）。判断标准：切开蛋黄边缘有油渗出、中心呈橘红色带层次，如果中心发白偏粉就是没腌透。
难点三：咸蛋黄味道太咸、整盘发咸。
①腌过的咸蛋黄要用温水泡 15-20 分钟去多余盐分（这是家庭最容易忽略的一步）；
②整锅的盐要相应减少（用了咸蛋黄就不要再放盐或酱油）；
③搭配清淡的食材（青菜、豆浆、粥）。
难点四：肉松不酥、香味出不来。
①炒肉松必须用小火、不停翻炒（大火会焦）；
②肉松要炒到完全蓬松、颜色变浅金黄（这时的纤维感才出来）；
③加一点点白芝麻和甜味调味（提香）；
④最后撒熟白芝麻增加香气和口感。判断标准：肉松蓬松有丝状纤维、入口酥松。
难点五：青团（咸蛋黄肉松）皮黏、蒸后塌。
①糯米粉和澄粉要按比例（纯糯米粉太黏太软，加澄粉增加筋度）；
②和面时用开水烫面（烫过的糯米粉皮更劲道不粘）；
③包的时候皮要薄且均匀（皮太厚会粘牙、太薄会破）；
④馅料要提前炒好（咸蛋黄炒松、肉松炒酥，再混合，