牛奶黑芝麻全麦馒头
「牛奶黑芝麻全麦馒头」以牛奶、面粉为主料，再配上黑芝麻粉、基本没啥甜味、酵母。做法走的是清蒸的路子，依次炒、发酵、切、蒸。关键火候大约需要1小时。按食养的说法，面粉味甘性平；全麦粉味甘性平。
食材
步骤
- 黑芝麻提前炒至熟透晾凉，将所有材料混合均匀，揉成光滑的面团，放在盆子盖上保鲜膜室温发酵一小时，发酵至两倍大便可
- 将发酵好的面团排气擀成薄片
- 卷起～尽量卷得实一点，随后稍微将面条搓均匀
- 用刀切成大小合适的形状～
- 锅中水稍微加热到大概三十多度熄火，将切好的馒头放在锅内二次发酵20分钟左右
- 发酵至两倍大～点火加热开始蒸，水开大概蒸15分钟，闷几分钟后就可以起锅
- 起锅开吃～配方糖量较少，只能吃出一点点甜味，喜欢吃甜一点的话可适量增加糖量
适合什么人吃
烹饪难点
小常识
红糖紫薯全麦馒头难点：不开花、发硬皱皮、颜色不对、甜得发腻
难点一：为什么我做的一直不开花
「开花」的原理其实很简单：靠面团表面的裂纹 + 蒸汽的膨胀撑开。不开花说明这三个条件没满足。
怎么解决（六个条件同时做到）：
① 面团表面要擀出裂纹——这是「花」的原始裂纹来源；
② 用刀在顶部划十字或斜切，45 度斜切比正切裂口大得多；
③ 层数不超过 4 层——层数太多会互相挤压反而不开；
④ 旺火蒸制——火力一定要大，蒸汽猛才能把裂纹撑开；
⑤ 水开才上锅，并且全程旺火；
⑥ 分好的剂子不能过度发酵——发过头就塌不开花了。
难点二：红糖馒头颜色发黑、发暗
原因：
① 红糖直接和面会被面团的碱性环境中和变灰；
② 红糖加多了；
③ 用了老抽/酱油提色。
怎么解决：红糖要先用温水或牛奶化开，静置 5 分钟再和面（温度不能超过 40 度，太高会烫死酵母）。想让颜色漂亮可以用开水化红糖，但要等它降温到温热再加酵母。红糖本身甜度不高，想更甜可以加到 100-120 克。
注意：红糖馒头必须用耐高糖酵母，普通酵母在高糖环境下会受抑制影响发酵。
难点三：加了红糖/全麦/紫薯之后面团太黏、没法揉
原因：红糖、全麦粉、紫薯泥都会增加吸水量。
怎么解决：面团的软硬标准是「柔软、略沾手」，红糖面团尤其不能追求揉光滑——稍微有点粘手才对。做法是呛面：边揉边分次揣入干面粉，预留 20 克根据实际状态调整。
预防：紫薯要先蒸熟压泥，并且要放凉到 35 度左右才能加酵母（温热的薯泥会直接烫死酵母，这是很多人发不起来的隐藏原因）。
难点四：馒头出锅后立刻塌陷
原因：
① 发过头了（体积涨到 3 倍以上还继续发酵）；
② 排气不彻底；
③ 焖的时间不够。
怎么解决：
① 发酵到 2 倍大就够了，用手戳一个洞不回缩不塌陷就是发好了（回缩说明还要继续发）；
② 面团要充分排气揉匀，内部蜂窝均匀才不会塌；
③ 蒸好后关火焖 2-3 分钟再开盖（有的做 5 分钟），突然开盖温差会让馒头