胡萝卜炒羊肉
胡萝卜炒羊肉是道家常菜，核心用料是羊肉块、胡萝卜，再配上姜、料酒、香菜。做法以快炒为主：煮、炒。前后大约需要30分钟。按食养的说法，葱味甘性平；羊肉味甘性温，归脾、肾经，温补脾肾，天冷一碗暖身。
食材
步骤
- 羊肉块放入凉水里煮 直到沸腾 煮出血水
- 盛出羊肉 加入新的凉水中 加入姜片 重新煮 沸腾后转文火 煮大约30分钟 直到羊肉熟透
- 旺火 锅里到油 下入姜片 葱 胡萝卜片（块） 煸出香味
- 加入煮熟的羊肉 煸炒 加一勺羊肉汤 加入料酒 盐 酱油适量
- 起锅 撒上香菜叶/末 便可
适合什么人吃
烹饪难点
肉要提前上浆（淀粉+蛋清锁水），大火快炒变色即盛出，最后回锅调味
小常识
爆炒不出水：热锅凉油+大火快炒+晚放盐
家常炒菜出水发柴，根子在火候和时机。一、锅要够热：空锅大火烧到微微冒烟（水滴进锅立刻滚动汽化）再倒油，倒油后转锅让油铺满锅壁形成油膜，这步防粘且让食材受热均匀；冷锅冷油必粘锅出水。二、油量只需1-2勺（约10-15ml）铺满锅底，多了变煸炒不清爽，少了易糊。三、食材必须沥干：蔬菜洗净后用厨房纸吸干表面水，肉类腌后攥干汁水，带水下锅瞬间降锅温导致出水还溅油。四、爆香用中小火：葱姜蒜干辣椒小火煸1-2秒，糊了发苦。五、下锅后全程大火快炒：肉类划散变色立刻盛出（久炒变老），蔬菜大火翻炒1分钟内断生，菜梗先下菜叶后下。六、盐一定最后放：盐会让细胞脱水出水变软，快出锅时放盐+生抽蚝油，翻炒5-10秒立刻关火，整菜不超过2分钟。盖锅盖会焖出水、菜变黄，全程忌盖。判断火候：锅里滋滋响但不冒烟=火候刚好；大量冒烟发呛=太猛。
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