糯叽叽系列之可以煮的年糕、糍粑、糖油粑粑
【生酮低碳】糯叽叽系列之可以煮的年糕、糍粑、糖油粑粑
家常做「糯叽叽系列之可以煮的年糕、糍粑、糖油粑粑」，主角是杏仁粉、洋车前子纤维。操作上是典型的煎制：煎、切、浇。从食养上讲，#年糕味甘性平；杏仁粉味甘性平。
食材
步骤
- 关于食谱里的杏仁粉：这个杏仁粉不是国内真正的小杏仁磨的粉，而是美国大杏仁磨的粉，美国大杏仁又叫巴旦木又叫扁桃仁，是用来做马卡龙的，买的时候请看清，还有无良商家会故意混淆一定要注意。
- 粉类混合均匀之后添入清水混合均匀成团。
- 重点：将面团用手拿起来两个手用力的揉搓它，屏蔽那个黏腻感用力揉搓到感觉有劲了就好，用刮刀从手上刮下来，整型好。
- 年糕：锅里不放油直接两面煎到焦黄就可以了。可以稍微拉开，使劲就会断掉。
- 红糖糍粑锅里放1tbsp油，将年糕切成年糕条，放入去煎炸到焦脆。
- 黄金罗汉果糖和一勺水放入锅里文火熬制颜色发深。直接用罗汉果熬糖浆颜色会更深。
- 浇在糍粑上面，红糖糍粑完成。
- 糖油粑粑：用白奇亚籽做的，更像了。分成四份压成圆饼，锅里放油煎炸到两面焦脆。
- 黄金罗汉果糖和一勺水放入锅里文火熬制颜色发深。直接用罗汉果熬糖浆颜色会更深。（就是步骤5） 随后将年糕饼放回锅里跟糖混合，有些糖水会被吸进年糕里，觉得糖不够就继续加糖融化。糖水被吸进年糕之后年糕变得好看又好吃了。
适合什么人吃
烹饪难点
小常识
蛋糕配比与戚风难点：开裂、塌陷、不长高、组织粗
难点一：戚风蛋糕塌陷（戚风的头号问题）
① 蛋白打发是全部关键：
- 蛋白和蛋黄糊混合时用「Z 字」或「J 字」手法翻拌（画圈会消泡）；
- 参考「混合粉类时过筛 3 次」的做法，翻拌时「用刮刀以「按压、摩擦碗壁」的方式翻拌」；
- 「翻拌均匀即可，过度搅拌会起筋」。
② 烤的时候绝对不能开烤箱门：
- 参考明确写了「全程不开烤箱门（温度骤降会让正在膨胀的组织回缩）」；
- 蒸汽中断会造成回缩和夹生。
③ 出炉必须立刻倒扣（这是防塌陷的最后一环）：
- 参考「出炉后立刻倒扣在晾网上，完全冷却 1 小时以上再脱模（热蛋糕内部蒸汽散不出会被重力压垮）」；
- 参考烘烤那篇：「戴手套取出在桌上轻震两下排热气，立刻倒扣」。
④ 膨松剂要新鲜（这是「长不高」的头号原因）：
- 参考多次强调「泡打粉要新鲜（失效完全不膨胀）」。
难点二：开裂（顶部裂开一道深缝）
① 原因：
- 温度过高；
- 面糊装得太满。
② 解决：
- 参考「面糊只倒七分满是戚风的标准做法，不是失误」；
- 表面结面后在顶部划一刀（割口）（这是有意的装饰）；
- 真正的意外开裂是「温度太高 + 装太满」→ 处理办法是盖锡纸。
③ 如果你的配方容易开裂：
- 降低 10-15 度 + 延长时间（这比盖锡纸更治本）。
难点三：塌腰（中间凹下去）
① 配方结构问题：
- 糖油比例失衡、膨松剂不够或失效、面粉比例过高；
② 混合过度起筋（这是最常见的原因）：
- 面粉必须过筛、混合到无干粉即可；
- 过筛 3 次能让面糊极致细腻。
③ 解决：
- 糖不能低于面粉的 60%（糖是干燥剂，量不够会影响膨发）；
- 温度宁高勿低、时间要够。
难点四：底部凹陷、底座开裂（大凹坑）
① 原因：
- 烤箱加热管在底部（家用烤箱的结构特点），导致底部受热过强膨胀过度，把底部顶起；
② 解决：
- 烤盘放在中上层（下火可以调低）；
- 或者模具底部垫一个烤盘做隔热；
- 参考「受热不均（加热管在底部）是底焦上生的主因」。
难点五：组织粗糙、有大孔洞
① 面粉必须过筛（这是最常见的原因）；
② 面糊不要过度搅拌（用刮刀压拌+翻拌到无干粉即可）；
③ 混合粉类时过筛 3 次；
④ 倒入模具后轻震模具 3 下震出大气泡。
难点六：发干、不松软
① 含水量不够：
- 参考：「含水量高的磅蛋糕组织更细腻」，但增加的液体不宜过多（21cm 水果条不应增加多于 30 克液体）；
- 多于 40 克液体则蛋糕体几乎不用刷糖水了。
② 夹馅含水量大也影响膨胀和烤熟（所