彩椒烧牛排
彩椒烧牛排是道家常菜，核心用料是彩椒、牛排，再配上洋葱、黑胡椒。做法以红烧为主：腌制、拌、腌。蒜味甘性平；彩椒味甘性平。
食材
步骤
- 牛排切成块，放一勺盐，一勺橄榄油，黑胡椒粉适量，腌制十分钟，待用。
- 干净的碗里放一勺白糖，一勺蒜泥，四勺酱油，三勺水，五勺番茄酱，充分拌匀，待用
- 锅里放油，下入腌好的牛排，煸炒至变色后加入切好的彩椒（我放了半个青椒，半个黄椒，半个个红椒）和洋葱丁，煸炒一会后下入酱汁，继续煸炒
适合什么人吃
烹饪难点
冷水下锅焯净血沫，必须加开水（冷水肉紧缩变柴），小火微沸慢炖，盐最后放（早放肉不易烂）
小常识
肉类熟度难点：牛排/猪肉 变柴/咬不动/中间粉红
【难点】肉煎/炒好之后问题集中在三点：咬不动、瘦肉发柴、看着熟了一咬是粉的。
▍难点1：瘦肉发柴（最常见）
原因：蛋白质受热过度收紧，把水分挤出去了。瘦肉没有脂肪保护，煎过头就是橡皮。
解决：
①提前回温——冷藏肉室温放 20-30 分钟再煎（外冷内热会造成外熟里生，救不回来）；
②认准厚度配时间：1.5cm 厚约 3-4 分钟/面，2.5cm 约 5-6 分钟/面；
③出锅后必须静置 5-10 分钟再切，让肉汁重新分布——这一步能挽回流失的大部分水分，切早了汁全流盘底。
判断：切开后肉汁不是涌出来而是微微渗出、断面不干涩，就是对的。
▍难点2：牛排中间粉红但不是熟
原因：外面煎得颜色很深，内部还是冷的。厚牛排大火快煎只会让表层焦化，中层来不及熟。
解决：改「低温慢煎」——锅温先低温把中心带上来，最后高温快速上色。厚切牛排建议先用低温煎到内部 3-4 分钟，再大火每面各 30-60 秒成焦壳。全程避免频繁翻面（每次翻面都损失汁）。
判断法：有温度计就用中
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