下载悦食 App

春川铁板鸡

春川铁板鸡(做法1)

做一道「春川铁板鸡」,需要小鸡腿、地瓜,再配上洋葱、芝士年糕、马苏里拉芝士碎。做法沿快炒的思路展开:腌制、切、腌。其中最要紧的一步大约需要0.5小时。按食养的说法,蒜味甘性平;鸡腿味甘性平。

食材

步骤

  1. 【腌制鸡腿】2勺料酒,2勺生抽,2勺韩式辣酱,少许白胡椒粉。抓匀后腌制半个小时
  2. 【调酱汁】2勺韩式辣酱,少量蚝油,少量生抽,半听雪碧。和匀~
  3. 【备菜】地瓜切成条,包菜切成块,洋葱切成条。
  4. 【开炒】蒜瓣拍一下、热油炒至焦黄,下腌好的鸡肉炒至七分熟,所有蔬菜丢进去、芝士年糕也丢进去,加入调好的酱汁(粘在碗上的酱汁用水冲一下也倒进锅里),焖煮10-20分钟。
  5. 【灵魂】开盖后撒上马苏里拉芝士碎,让余温将芝士加热至融化~哇哦

适合什么人吃

偏辣、少油、炖煮、上手简单,按这个做法日常做菜正合适;平时下班也能轻松搞定

烹饪难点

锅烧热再下油(防粘),食材表面要擦干,下锅后别急着翻,定型再翻面

小常识

油炸油温控制:怎么炸得酥脆不回软

炸东西最怕温度不对:油温太低食材在油里泡太久吸油变软塌,太高表面焦黑里面还生。判断油温:丢一根干筷子进油,周围冒细密小泡约五六成热(160度),冒大泡约七成以上(180度)。别一次下太多:食材太多油温骤降变成泡油,不脆还吸油。复炸更脆:第一次炸熟炸定型捞出晾一会,再下高温油复炸30秒逼出多余油,外壳更酥。炸完沥油:漏勺捞出垫厨房纸吸油,别直接堆盘里捂出蒸汽回软。挂糊要薄要抖散,太厚的外壳吸油又抢戏。家庭通用参考:理想油炸温度约180度上下,紧实大块(如鸡腿)可先180度再降到165度慢炸熟透。

想按体质定制食谱?下载「悦食」App,扫码即装。下载 App

相关食谱

悦 悦食 App健康饮食·记录·戒断一站式 下载
食材库食谱库健康知识康养医疗机构工具关于我们
下载悦食 App