古兰诺拉granola
家常做「古兰诺拉granola」，主角是少量肉桂粉、奇雅子，再配上蜂蜜、蓝莓干。操作上是典型的烘烤：烤。其中最要紧的一步大约需要15分钟。小窍门：将混合物下入烤盘 平铺开来 放入烤箱 烤二十分钟 注意在烤到15分钟时检查一下是否有烤糊。从食养上讲，燕麦味甘性平，归脾、心经，健脾养心，绵密顶饱；少量肉桂粉味甘性平。
食材
步骤
- 将所有材料 除蓝莓干以外 混合均匀 烤箱200度预热10分钟
- 将混合物下入烤盘 平铺开来 放入烤箱 烤二十分钟 注意在烤到15分钟时检查一下是否有烤糊
- 烤好后拿出烤箱 在烤盘上静置 晾凉
- 加入蓝莓干 混合均匀
- 可放在梅森罐里储存 需要时和smoothie或酸奶等混合吃
适合什么人吃
烹饪难点
配料比例要准（按配方称量），注意火候和调味时机（盐/醋多最后放），第一次做建议减量试做
小常识
家庭烹饪配比与称量：从和面到调味的通用法则
做饭最常被忽视却最能决定成败的就是配比与称量。先讲称量：家庭没有秤时可用统一量具换算——一般面粉1平杯≈120克、水1杯≈240毫升、液体酱油1汤匙≈15毫升、盐1茶匙≈5克；电子秤最准，配比尽量以重量计。和面水比：面粉与水约2:1（500克面粉配250毫升水），冷水面偏硬220-240毫升、温水面240-260毫升、发面260-280毫升加酵母糖。液体饮汁比：豆浆干豆:水约1:10、大米豆浆米:水2:1、米浆1:8。咸甜酸平衡：红烧汁生抽:老抽≈3:1、糖醋汁糖:醋≈1:1、腌料盐糖1:1；宁淡勿咸，出锅前再补。火候与调味通用原则：调味分两次（中途定味、出锅前补缺），盐后放防肉柴，糖提鲜中和咸，醋去腥增香最后淋；液体多的菜大火收汁、液体少的菜小火入味。记住一条：配比准、称量稳，味道才稳。
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