豆浆煮鱼片
这道「豆浆煮鱼片」用料不复杂：黑鱼、丝瓜，再配上葱片、姜丝、蛋清。烹饪顺序按水煮来——切、打散。成品滑嫩、清香，吃起来原味清鲜。有一个细节别忽略——轻轻下入鱼片千万不要翻动。按食养的说法，葱味甘性平；枸杞味甘性平，归肝、肾经，养肝明目，色泽红润。
食材
步骤
- 黑鱼冲洗干净刮鳞去内脏
- 去头尾、去骨（新手的小伙伴慢慢来小心划伤）
- 去除背部鱼红，去皮（可不去）接着斜刀切成薄鱼片
- 鱼片用净水反复冲洗干净，将血污冲洗干净，这是鱼片吃起来滑嫩的第一步
- 用厨房纸吸干多余水分
- 鸡蛋分离，将蛋清打散打匀
- 先加入蛋清捏匀，接着加入盐、葱姜、胡椒粉，淀粉接着次捏匀，待用
- 蘸料里所有料调匀，没有薄荷叶可不加（我是自己种的）也可换为芹菜叶
- 将豆浆加入砂锅中，下入葱、姜断，两勺盐和黑木耳，文火慢煮至微开
- 轻轻下入鱼片千万不要翻动
- 接着下入切好的丝瓜片，用汤勺轻轻将汤汁慢慢淋上几次，沸腾后熄火，撒上枸杞点缀
- 上面的泡泡不是浮沫，是滚烫的翻腾的豆浆哟～豆浆味超级浓厚，鱼片非常顺滑夹带着丝瓜的清香，减肥的福利，保证好吃，不信你试试
适合什么人吃
烹饪难点
小常识
鱼片与水煮鱼难点：鱼片碎、汤不白、腥、咬不动、上浆脱浆
难点一：鱼片下锅就碎、煮成渣 —— 上浆和火候两个环节都错了
原因与对策：
- 上浆环节：
① 鱼片必须彻底沥干水分（上浆前最后一次洗完要用厨房纸吸干），有水就会脱浆；
② 清水要分次慢慢打入鱼片，搅拌到鱼片表面有黏稠度、吸饱水分，这样才弹嫩；
③ 再加蛋清（用量约鱼片的 1/5）+ 绿豆淀粉抓匀——上浆首选绿豆淀粉（没有再用生粉），它能让鱼片颜色更白亮；
④ 最后倒一勺食用油封油，防止鱼片之间粘连。
- 火候环节：汤沸后转最小火，一片片下鱼片，盖锅盖焖 1 分钟，再用大火煮沸后立刻关火。全程绝对不能用锅铲在鱼片周围搅，只能用汤勺背部轻轻推一下让鱼片受热均匀——用锅铲必碎。
难点二：鱼片腥
原因：血水没洗掉。
怎么解决：用盐抓洗——加盐顺时针轻揉两次，再加水冲洗，反复三四次直到冲洗的水不再浑浊，这样的鱼片就不腥了。加盐有两个作用：杀菌去腥 + 让鱼片更劲道（所以盐要比平常多一些）。
进一步去腥：可以用葱姜汁浸泡 15 分钟。
补救：怕腥的话汤里可以加一小勺醋。
难点三：鱼片煮老了、发柴
原因：煮太久。
怎么解决：鱼片由半透明变为白色时（约八九成熟）就要立即捞出。倒上热油时热油的温度会把鱼片焖至全熟——这样鱼片口感滑嫩有弹性。全熟后再加热汤和油，鱼片就过熟了。
判断煮好的方法：汤沸后 20 秒，用汤勺背面推一下鱼片，半透明变白即可。
难点四：汤不白、寡淡不鲜
原因与对策：
① 自己做鱼汤——用鱼骨和鱼头先煎香再加开水煮到汤发白（煎过的鱼骨是奶白汤的关键）；
② 冷锅时把蛋黄在锅内打散加进去，蛋黄不要浪费，汤会更鲜；
③ 加杏鲍菇、玉米、白萝卜、菌菇等一起炖，鲜味倍增（这些是需要吸收汤味的食材）；
④ 鱼头鱼段先煎至微黄再烹料酒，加水炖。
难点五：片鱼的厚度和角度不对
怎么解决：① 鱼片薄厚约 2 毫米