牛奶莲子桂圆炖花胶（附花胶泡发方法）
做一道「牛奶莲子桂圆炖花胶（附花胶泡发方法）」，需要赤嘴鳌鱼胶、建宁莲子，再配上姜、去核红枣、牛奶。做法沿炖煮的思路展开：蒸、浸泡、泡发、炖。其中最要紧的一步大约需要12小时。按食养的说法，红枣味甘性温，归脾、胃经，补中益气、养血安神，炖煮添暖。
食材
步骤
- 锅里水煮开，花胶上锅蒸5分钟。
- 蒸好拿出放入密封盒里，加满水，加姜片（去腥）放入冰箱浸泡12小时，三小时换一次水。
- 泡发好的花胶冲洗一下。锅里添入清水加姜片煮开，下入花胶煮2分钟，盛出切小条。 （这一步是二次去腥，这样处理过的花胶基本没腥味。炖甜的会比较好吃，但是胶质多少会有一点流失，介意可以省略这一步）
- 炖盅里下入花胶，去核红枣，去核的桂圆肉，莲子，添入清水没过花胶一指节便可，隔水炖2个小时。炖好加入枸杞，石蜂糖。
- 待石蜂糖融化，加入牛奶便可。这样搭配的牛奶花胶不腥，还很好喝。牛奶一定要最后加！！！
适合什么人吃
烹饪难点
小常识
牛奶炖花胶与木瓜炖雪蛤燕窝难点：腥味重、泡发失败、炖化了、营养流失
难点一：花胶泡发失败 —— 方法和时长都有讲究
① 基础泡发：干花胶用清水泡 6-8 小时（或泡一夜），泡到软身；
② 进阶泡发（更软糯）：
- 方法一：先清水泡 6-8 小时 → 隔水蒸 3-5 分钟 → 继续清水泡 8-10 小时；
- 方法二：放姜铺在花胶上蒸 20 分钟 → 装水泡发 24 小时；可以放冰块或者冰箱冷藏泡发效果更佳；
- 方法三（老胶筒）：厚的胶体可以泡发 48 小时；
③ 怕腥的处理：全程放冰箱，每 4 小时换一次水，并且放姜；
④ 切花胶前一定要用水冲干净，或者用刀把花胶里面的血刮掉——不然会有腥味（这是很多人腥味的真正来源）；
⑤ 泡发后剪块分装备用（下次要吃也方便）；
⑥ 胶体有硬度：待用来煲糖水时再用葱姜煮 5 分钟去腥捞起洗净再炖（如果直接煲汤就放姜和材料炖就好了，不用专门去腥这一步）；
⑦ 泡发好的花胶如果一次吃不完，可以放冰箱冷冻起来分期备用。
难点二：炖的时候腥味还是重 —— 去腥的三个位置
① 泡发时放姜（有的做法是铺在花胶上蒸时放姜）；
② 炖之前做「去腥焯水」：花胶放在铺满姜片和葱段的蒸锅中蒸至软身，或放上姜片和葱段烧开水后放入花胶煮几分钟，然后过冷水、用清水冲一下；
③ 炖的时候加姜（参考「怕腥的可以加 2 片姜，不可多，否则抢味」）；
④ 牛奶炖花胶要趁热喝，凉了就有点腥——这是一条很实用的提醒。
难点三：牛奶炖花胶 —— 三个「不能早放」的硬约束
这是牛奶炖花胶（以及牛奶炖燕窝）最容易失败的地方：
① 不能一开始就放糖——糖属酸性，燕窝会化水；
② 不能一开始就放奶——奶属碱性，燕窝会变脆；
③ 不能一开始就放奶（针对花胶）：牛奶要后放，先炖花胶和红枣，最后再加牛奶；
④ 燕窝不能一次放太多水炖或炖太久，会化水——炖的时候水只需要盖过燕窝少少，炖出来的燕窝才会很漂亮；
⑤ 正确的顺序（参考做法）：
- 先放红枣和花胶，加少许纯净水（盖过花胶少少），炖 50 分钟；
- 加入燕窝，炖 30 分钟；
- 开盖放入冰糖、牛奶、枸杞，再炖 5-8 分钟。
另一个蒸法的顺序（供参考）：花胶+红枣+枸杞+百合一起炖 1 小时 → 加燕窝和牛奶一起炖半小时。
难点四：燕窝的「泡撕挑炖」四字诀
① 泡：纯净水泡发 2-4 小时（燕盏）；有做法用冷藏泡发 5 小时；
② 撕：顺着燕丝的纹理一丝一丝地撕开；
③ 挑：将一些细小的燕毛挑出去（这一步不能偷懒）；
④ 炖：小火隔水炖 30-60 分钟；
⑤ 保存：清炖好的燕窝可以在冰箱里储存最多一周，尽快食用。
一个常见问题：燕窝到底需不需要发泡的时间取决于你的预期：如果想要晶莹剔透的「冰糖燕窝」，泡发时间控制在 30-40 分钟；干的一朵 5 克左右泡发后是 20-25 克；炖出来一朵大概 5-6 勺的量。
难点五：雪蛤的泡发（方法比花胶更严格）
① 泡发前先把黑筋去掉；
② 把雪蛤掰碎，泡发倍数会更均匀（掰碎是关键，很多人整颗泡导致外泡内不泡）；
③ 雪蛤不能用金属材质的容器泡发，容易造成营养流失；
④ 要用纯净水泡发——矿泉水和自来水会影响泡发度；
⑤ 不可以用热水（必须是冷水）；
⑥ 泡发时间为 12 小时，期间换水 2-3 次，泡发至白色半透明、呈现云朵或棉絮状即可；
⑦ 雪蛤有腥味，泡的时候可以放姜片一起；
⑧ 保存：泡发后的雪蛤当日吃不完，**沥干水分用保鲜袋