小白菜菇炒五花 (生酮/低糖)
做一道「小白菜菇炒五花 (生酮/低糖)」，需要小白菜、五花肉片。做法沿快炒的思路展开：炒、切、拌。入口清甜，咸鲜适口。容易翻车的地方是炒至熟透就可以起锅，这就是我的小白菜菇炒五花 或是不要起锅XD平底锅直接上桌吃，少洗一个器皿。从食养上讲，白菜味甘性平，归肠、胃经，养胃生津，清甜暖胃；五花肉味甘性平。
食材
步骤
- 准备好食材。我平常是用「好友菇」，就是鸿喜菇+雪白菇各半株在同一包裡的，但是今天没有买到。 不喜欢五花肉也可以使用梅花肉，可以选择火锅肉片或炒肉片
- 小白菜洗淨切成适口大小。
- 菇菇切去根部
- 五花肉片切成适口大小，连盒子一起切比较方便
- 起一炒锅加入橄榄油
- 锅热后下小白菜
- 用长筷或铲子拌炒至缩小后加一小匙盐
- 然後下菇菇
- 五花肉可以和菇菇同时下锅
- 炒至熟透就可以起锅，这就是我的小白菜菇炒五花 或是不要起锅XD平底锅直接上桌吃，少洗一个器皿！
适合什么人吃
烹饪难点
锅要烧热、油温够（不粘不出水），全程大火快炒，盐最后放（早放出汤）
小常识
时蔬清炒难点：出水、发黄、蔫、不脆、味道淡
难点一：炒出来一盘水。这是时蔬清炒最大的问题。
①蔬菜必须沥干（洗完带着水下锅等于先煮后炒，出水是必然的）；
②全程不盖锅盖（盖盖后蒸汽回流，蔬菜一定出水变软）；
③盐最后放（盐会让细胞壁失水析出，早放一定出水）；
④全程最大火、时间不超过 2 分钟。判断标准：盘底没有积水。
难点二：菜发黄、失去翠绿。
①焯水时间不超过 60 秒，且加几滴油（油封住叶绿素）；
②焯完过冷水（瞬间降温锁色）；
③全程不加老抽（酱油类会让绿色蔬菜发褐）；
④关火立刻出盘（余温会让颜色变暗黄）。判断标准：颜色是鲜亮的翠绿，不是暗黄。
难点三：菜蔫了、不脆。
①炒的时间要短（断生即可）；
②炒之前如果菜比较老（白菜帮、菠菜梗），要焯水；
③下锅前甩干水分；
④大火快速翻炒。判断标准：咬下去有明显的脆响和汁水。
难点四：菜不脆、纤维发柴（梗类）。梗类和叶类的处理不同：
①梗要斜刀切薄片（增加接触面积、容易熟）；
②梗和叶要分开下锅（梗先炒 1-2 分钟，叶最后放 30 秒）；
③四季豆、豆角必须焯水（生的有毒且不脆，焯水 2 分钟以上）。
难点五：味道淡、不入味。这是蔬菜类最容易被忽略的问题——蔬菜本身没有油脂，吸附能力弱，光撒调料挂不住。
①勾薄芡（调一碗芡汁淋入，能帮调料挂在食材上，这是解决寡淡最有效的一招）；
②三层调味（底味=盐生抽、提鲜=蚝油或鸡精、香气=蒜末）；
③沿锅边淋一点醋（不是酸，是提味）；
④最后滴几滴香油。判断标
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