下载悦食 App

黄金薯球

黄金薯球(做法1)

这道「黄金薯球」用料不复杂:大号地瓜、吉士粉,再配上面包屑。烹饪顺序按油炸来——蒸、拌、炸。从食养上讲,~大号地瓜味甘性平;勺吉士粉味甘性平。

食材

步骤

  1. 地瓜蒸熟压成泥
  2. 地瓜泥加入吉士粉和炼乳 充分拌匀
  3. 地瓜泥做成小球 裹上面包屑
  4. 锅内倒油 用量没过地瓜球的大小便可 六成热
  5. 裹好面包屑的地瓜球进炒锅 炸到金黄变色 喜欢吃外皮脆脆的那就炸到稍微有点深色
  6. 炸好后盛出滤油 盛盘 啦啦啦

适合什么人吃

不辣、用油较多、清蒸、上手简单,按这个做法日常做菜正合适;平时下班也能轻松搞定

烹饪难点

配料比例要准(按配方称量),注意火候和调味时机(盐/醋多最后放),第一次做建议减量试做

小常识

家庭烹饪配比与称量:从和面到调味的通用法则

做饭最常被忽视却最能决定成败的就是配比与称量。先讲称量:家庭没有秤时可用统一量具换算——一般面粉1平杯≈120克、水1杯≈240毫升、液体酱油1汤匙≈15毫升、盐1茶匙≈5克;电子秤最准,配比尽量以重量计。和面水比:面粉与水约2:1(500克面粉配250毫升水),冷水面偏硬220-240毫升、温水面240-260毫升、发面260-280毫升加酵母糖。液体饮汁比:豆浆干豆:水约1:10、大米豆浆米:水2:1、米浆1:8。咸甜酸平衡:红烧汁生抽:老抽≈3:1、糖醋汁糖:醋≈1:1、腌料盐糖1:1;宁淡勿咸,出锅前再补。火候与调味通用原则:调味分两次(中途定味、出锅前补缺),盐后放防肉柴,糖提鲜中和咸,醋去腥增香最后淋;液体多的菜大火收汁、液体少的菜小火入味。记住一条:配比准、称量稳,味道才稳。

想按体质定制食谱?下载「悦食」App,扫码即装。下载 App

相关食谱

悦 悦食 App健康饮食·记录·戒断一站式 下载
食材库食谱库健康知识康养医疗机构工具关于我们
下载悦食 App