美容汤—木瓜丑耳羹
这道「美容汤—木瓜丑耳羹」用料不复杂：木瓜、丑耳。烹饪顺序按煲汤来——泡发、切、炖、煮。入口清甜，温润适口。关键火候大约需要3-4小时。按食养的说法，木瓜味甘性平，归肝、脾经，健脾消食，清甜软滑；半朵丑耳味甘性平。
食材
步骤
- 丑耳：未泡发和泡发的，一个人吃，半朵就已经很多了。 丑耳泡发3-4小时。
- 丑耳，又称糯耳，属于银耳中的一种优良品种，但是它比银耳更健康，因为不经水洗，直接烘干，也不经过硫化，所以颜色也不银耳更黄。 一盒6枚装，可以吃好几次。
- 木瓜：半朵就够了。 用勺子去籽，又快又方便。
- 木瓜去皮，切小块待用。 （忽略我丑陋的刀工）
- 丑耳去掉黄色的蒂，撕得越碎越好，下入炖锅，加入适量的水。
- 起锅前15分钟，加入木瓜和老冰糖。 （糖可以加得少点，因为木瓜本身就已经甜了）
- 煮好啦，颜色超级好看。 建议放凉一下接着吃，口感更好。 尤其是木瓜，凉的口感更好吃。
- 颜色好漂亮
- 可以当早餐或下午茶
适合什么人吃
烹饪难点
小常识
银耳羹与红豆沙难点：不出胶/糊底/煮不烂/不浓稠
【难点】银耳羹、红豆沙、银耳雪梨羹、桃胶银耳羹、红枣莲子羹、冰糖雪梨银耳羹——五个难点。
▍难点1：银耳不出胶（最影响口感）
原因：
①泡发时间不够；
②银耳没撕碎；
③炖煮时间不够。
解决：
①银耳一定要泡发够久（最好泡一个晚上，泡到完全舒展）；泡好后去除未发开的部分，用清水反复冲洗去除杂质；
②银耳撕得越碎，出胶效果越好（这是最关键的一条——撕成细碎小朵，不要大块）；
③鲜银耳泡 2-3 小时；干银耳可以用「隔水蒸」的方法（泡发撕小朵后配半碗开水，隔水蒸 25 分钟，出胶效果很好）；
④炖煮时间要够——银耳 + 800ml 水，大火煮开后转最小火慢炖 40 分钟，中途偶尔搅拌防糊底，煮到汤汁微微起稠；
⑤好的银耳煮得越久出胶越多（用压力锅效果更好）。
▍难点2：红豆煮不烂（硬）
原因：没提前泡。
解决：红豆一定要提前泡，至少 8 小时或一夜（这是红豆能不能软烂的决定性因素，不泡就是硬的）；用电压力锅的煮豆档或高压锅效果最好；砂锅熬煮的话泡过的红豆也要 40 分钟以上；红皮花生也要提前泡 1 小时。
▍难点3：糊底/焦底
原因：火大；不搅拌；水量不足。
解决：
①全程小火慢炖；
②小火熬时也要注意搅拌（银耳和红豆都容易沉底糊锅）；
③一次把水添足，中途绝不加水——加水会稀释胶质而且增加糊底风险；
④用砂锅（保温效果好，水分蒸发慢，更不容易糊）；
⑤银耳莲子百合羹的做法值得学：小火煮 30 分钟后关火搅拌一下再盖盖闷 30 分钟，然后再开大火→转小火煮 15 分钟→关火闷 5 分钟，这样能熬出浓浓的胶。
▍难点4：不浓稠/口感寡淡
原因：胶没出来；配料单一。
解决：①配料要有层次并分批下：银耳先炖 40 分钟出胶 → 下红豆和花生炖 25 分钟 → 下红枣和桂圆炖 15 分钟（让果香慢慢融入）→ 最后加冰糖和枸杞，关火后静置焖 5 分钟